Tüm kadınlar vücutlarını mümkün olduğunca korumaya çalışır ve uyumlu bir vücut elde etmek için ideal ağırlığı korur ve zarif ve kusurlu yağlardan arındırılır, kadınlar vücudu kontrol edemeyen ve yapamayan bazı koşullara maruz kalırlar. İdeal kiloda olup olmadıklarını bilmek, Ve bir kadının hayatına maruz kaldığı bu koşullardan hamilelik dönemi, vücutlarını obeziteden korumak için çok zaman ve çaba harcayan kadınlar için en zor dönemdir.
Hamilelik sırasında kadınların doğal artışı 10 ila 15 kg arasındadır
Hamile kadınlar doğumdan yaklaşık bir ay sonra normal ağırlıklarına dönebilirler, ancak artış daha büyük olduğunda, hamilelikten önce vücuda dönme şansı daha zordur ve vücutta yağ birikmesi nedeniyle daha uzun süre gerekir.
Doğumdan sonra vücudu korumak için aşağıdakileri yapmalısınız
- Çocuğunuz için emzirme mümkün olduğu kadar önemlidir, çünkü emzirme cildin altında biriken yağları gidermeye çalışır ve karnını açık bir şekilde sıkmaya çalışır ve ilk altı ayda emzirmeye olan toplam güveni tercih eder ve sağlık için daha iyidir çocuk ve anne.
- Bütün besinlerle sağlıklı, dengeli, sağlıklı yiyecek.
- Doğum sırasında kan kaybını telafi etmek için orta derecede kırmızı et yiyin.
- Size ve çocuğunuza gereken enerjiyi sağlamak için günde bir porsiyon tatlı yiyin.
- Annenin sağlığına göre egzersiz yapmak.
- Bol şekerli doğal meyve suları tüketin.
- Doğum sırasında bing ve ağrı kesicilerin kullanımı nedeniyle vücutta depolanan terlemeden kurtulmak için günlük vücut hijyenine ve banyoya dikkat edin.
- Ani miktarda sıvı kaybından dolayı cildin neden olduğu dehidrasyonu önlemek için banyodan sonra yeterli nemlendiriciler kullanın.
- Göğüs bölgesini her gün ve soğuk su banyosundan hemen sonra emzirmeden sonra göğsü korumak için ılık su banyosu yapın.
- Hamilelik sırasında vücuda sıkışan sudan kurtulma fırsatı vermek için rahat vücut ve sıkı olmayan giysiler giyin.
- Cildinizi kuru ve beyaz tutmak için her gün yeterince su için.
- Cilt tipinin doğasına bağlı olarak cildiniz için besin kullanımı.
- Hamilelik sırasında ortaya çıkan çillerin ve maliyetlerin etkilerinden kurtulmak için cildi her gün ve bir hafta boyunca anne sütü ile uygulayın.