Gazlar, diğer gastrointestinal bozukluklar gibi, genellikle hamilelik sırasında ve hatta diğer zamanlarda herhangi bir zorluğa neden olmayan yiyecekler sırasında ortaya çıkar. Hamilelik ile başlayabilirler
Gaza neden olabilecek yiyecekleri veya yiyecek gruplarını tanımanıza ve bu yiyeceklerden kaçınmanıza yardımcı olmak için günlük bir yiyecek günlüğü tutun.
4 büyük öğün yerine günde 5-3 küçük öğün yiyin
Günde dört veya daha fazla porsiyon taze meyve ve sebze yiyin
Sebzeleri uzun süre kaynatmak yerine kaynar su pişmiş bir kap kullanarak hızla pişirin
Gaz oluşturan ganimetlerdeki kükürt bileşiklerinin oranını azaltmak için
Pişirme yöntemini kullanın
İşte 5 bardak suda bir fincan fasulye ve kaynatın
Fasulyeleri bir dakika kaynatın, sonra pişirin ve 5 bardak taze su ekleyin. Suyu kaynatın. Fasulyeleri talimatlara göre pişirmeye devam edin.