Hamilelikte sırt ağrısı
Gebe kadında sırt ağrısı, hamileliğin neden olduğu ağırlığın bir sonucu olarak ortaya çıkan doğal bir fenomendir, çünkü hamilelik maruz kaldığı için hamilelik ligamentleri ve kasları gevşetmeye çalıştığı için bu ağırlık kolayca dengelenemez. istemsiz bükülmenin arkası, ağrıya neden olan Gebe kadınlarda sırt ağrısı tüm kadınlarda yaygın bir olgudur ve alt sırttan sırtın ve omuzların üst kısmına ve göğüsler ile göğüs arasındaki ağrıyı aşabilir. Bu durum, hamilelik ayları boyunca ağrı eşlik ettiği için hamile kadının ağrısı ve uykusuzluğudur.
Hamileler için sırt ağrısı nedenleri
- Uzun süre ve art arda ayakta durun.
- Yerinde oturmak tutucu için uygun değildir ve uzun süre bekletin.
- Vücudun rahatlığını engelleyen sıkı giysiler giyin.
- Spinal disfonksiyona neden olan ve sırtın tabanına odaklanan yüksek topuklu ayakkabılar giyin, ağrıyı artırır.
- Genel vücut stresi ve taşıyıcıya zarar veren aşırı hareket.
- Ağır şeyler taşımak.
- Mobilyaları bir yerden bir yere taşıyın.
- Hamile kadınlar için aşırı kilo alımı.
- Gebe kadınlarda hormonal dengesizlik omurga bozukluklarına yol açar.
Hamilelikte sırt ağrısını hafifletmek için
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının ve bunun için doğru zamanı bulduğunuz her şeyi dinlendirin.
- Gevşek vücut için rahat kıyafetler giyin.
- Yerden yüksek ve rahat düz ayakkabılar giyin.
- Tam vücut konforu sırt ağrısı ve rahatlama için en uygun tedavidir.
- Alışveriş sırasında ağır nesneler taşımaktan kaçının ve eşyaları her iki yöne de dağıtmayı veya alışveriş yapmak için bir arkadaşınızı kullanmayı tercih edin.
- Mobilyaları veya ağır parçaları hareket ettirmekten kaçının.
- Hamilelik sırasında kiloyu korumak ve obeziteyi önlemek için dengeli bir diyete bağlılık.
- Vücudunuzun hormonlarının dengesiz kalmasını önlemek için stres ve endişeden uzak durun.
- Her gün kısa süre yürüyün ve sessizce sandalyeden dışarı çıkıp sessizce yükselin.
- Otururken ayaklarınızı üst üste yerleştirmekten kaçının.
- Çocukları bir tarafta taşımaktan kaçının.
- Sıcak su banyosu yapmak ağrı hissini azaltır.
- Uyurken, vücudu dengelemek için dizler arasına küçük bir ped koymak tercih edilir.
- Yürürken veya ayakta dururken, çenenin vücuda paralel veya başın biraz altında olması tercih edilir.