Hamilelik nedir
Hamilelik, vücudunda bir veya daha fazla embriyo taşıyan kadın memeyi içeren bir süreç olarak tanımlanır. Fetus unvanına, döllenme zamanından doğuma kadar kadınların hamileliği denir. Hamilelik, erkek sperm ile dişi yumurta birliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Adet döngüsünün ortasında yumurtalıkların yumurtlanmasından sonra, karın boşluğunda bulunur ve uterusun tüpüne çekilir ve tüpün ortasına ulaştığında sperm kesilir ve birleşmek ve çözünmek için ona doğru koşar döllenmeye neden olarak.
Hamileliğin ilk belirtileri
Hamileliğin ilk dönemlerinde, bu işaretlerin en ünlüsü olan döllenmenin başarısını gösteren birçok kanıt vardır:
- Basit kanama veya kolik hissi : Bazı kadınlarda basit bir kanama veya birkaç damla kan olabilir. Bu semptom genellikle yumurta döllenmesinin 10. ve 14. günleri arasında ortaya çıkar. Onunla kanama olursa kadın korkmamalıdır. Bu normal. Rahim duvarındaki döllenmiş yumurta, genellikle hamileliğin erken dönemlerinde, genellikle adet kanından daha hafif olan açık kırmızı bir renk ile karakterizedir ve hamilelikte bir süre sonra bu teklif kaybolur. Kolik gelince, çoğu hamile kadın, adet döngüsünün başlangıcında gelen koliklere benzer şekilde ve uterusun büyüklüğünün artmasının bir sonucu olarak ortaya çıkan hamileliğin erken aşamalarında hisseder.
- Kusma ile birlikte veya kusmadan mide bulantısı hissetme : Bu teklif şu nedenlerle gerçekleşir:
- Yavaş yeme veya sindirime neden olabilecek östrojen artışı bulantıya yol açar.
- Gebe kadınlarda koku duyarlılığını arttırın ve bu nedenle genellikle kahve, yemek, sigara gibi bazı kokulardan bulantı hissedin.
- Bazı yiyecekleri yemek için artan iştah veya isteksizlik : İştah artışı, özellikle hamileliğin ilk aylarında hormonların artması ve iştahsızlık ile bağlantılıdır, bazı hamile kadınların kahve, tavuk ve sıcak yiyeceklerden uzak olduğunu gösteren çalışmalar yapan bilim adamları vardır. ve et.
- Gecikmiş adet döngüsü : Klasik ve olağan hamilelik belirtilerinin adet döngüsünün gecikmesi, özellikle yumurtayı döllerken hamileliğin varlığını doğrular ve bu sunumun ortaya çıkması vücutta çeşitli hormonal değişikliklerin ortaya çıkmasına neden olur. döngüsü ve sadece doğumda inişi. Bazı kan lekeleri olduğunu fark ederseniz, az sayıda varsa korkmamalısınız, çünkü fetusun implantasyonunun başlaması nedeniyle lekeler çıkarılır.
- Göğüs bölgesindeki değişiklikler Kadın meme bölgesinde ağrı hissettiğinde, meme ucunu çevreleyen cilt değişir. Göğüsler, hamileliğin başlangıcını gösteren bazı hafif titreşimler duygusu ile yumuşak ve şişer. Sütü hazırlamak için göğüs hücrelerinde de bazı hormonal değişiklikler meydana gelir.
- Tuvalete gitme sayısını artırın : Hamileliğin ilk döneminde (6-8) haftaların çoğu, özellikle gece boyunca tuvalete girme ihtiyacını hissediyor.
- Ruh halinizi ve gerginliğinizi değiştirin : Kadınlar hamileliğin ilk aşamalarında ruh hallerinde değişiklikler hissettikleri ve bazı kadınlar vücudun hormonlarındaki değişiklikler nedeniyle sebepsiz ağlama arzusu hissederler.
- Kalıcı stres ve uyku bağımlılığı : Yüksek progesteron hormonu kadınları kalıcı yorgunluk hissettirir, bu da hamileliğin başlangıcında önemli bir özelliktir, ancak kesin bir kanıt değildir.
- Lezzet duyusunda değişiklikler : Bazı kadınlar ağızdaki metalin tadını hisseder, aynı zamanda diğer kadınlar kahve veya çayın tadını veya sevdikleri belirli bir yiyeceği karşılayamazlar.
Hamilelik sorunları
Hamilelik veya hamile kadınlar, ağırlaştırmamak için onlarla başa çıkmaya dikkat etmeleri gereken bazı problemlere sahip olabilir, bazıları tehlikeli ve diğeriyle başa çıkmak kolay olabilir ve bu sorunlar:
- Bulantı ile ilişkili kusma Özellikle sabah saatlerinde, gebeliğin erken evrelerinde bu normaldir. Kusmanın önlenmesi aşağıdakilerin tümünü takip etmektir:
- Hamileliği düşünmeyin ve okuma veya sosyal ziyaretler gibi zaman bulun.
- Mide kaslarının spazmlarını ve kahvaltının yağsız olmasını önlemek için, özellikle kahvaltıdan sonra, çeyrek saat kadar uyantıktan sonra yatakta kalın.
- Bisküvilere ve bal, meyve ve fındık içeren yerel sütlere bağlı olarak mideyi dolu tutmak için üç yerine beş çeşit yemek sistemi kullanın.
- Sağlıklı gıda, çorbalar ve salatalar, kahverengi ekmek, kırmızı et, sebze ve süt gibi vücuda ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamak için her türlü yiyeceği yemek önemlidir.
- Hafif fiziksel egzersiz ve hamile ya da depresif hissetmemek için ev ya da yatak eksikliği, spor ve günlük geziler sinirleri sakinleştirebilir, ruhu dinlendirebilir ve kandaki oksijen miktarını artırabilir.
- mide ağrısı : Mide ekşimesinden kaynaklanan, midede tembellik nedeniyle ortaya çıkar ve bazen kusma asidi eşlik edebilir. Mide ağrısı aşağıdaki gibi ortadan kaldırılır:
- Kuru, ekşi veya sıcak yiyeceklerden veya çeşitli kafeinli içeceklerden uzak durun ve sigarayı bırakın.
- Yemekten en az bir saat sonra uyuyun ve yemekten sonra en az iki saat egzersiz programını alın.
- Sıkı kıyafetlerden kaçının.
- varisli damarlar : Varisli damarlar, pelvik bölgenin bacaklarını besleyen, bacaklardaki kan hareketini azaltan ve kalbe kolayca geçişini, alt arterlerin şişmesini ve kanla dolu büyük kan damarları üzerindeki aşırı basınçtan kaynaklanır, ve varisli damar riskini artırmada büyük rol oynar. Bu sorunu azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
- Dar çoraplardan uzak durun ve vücudun her tarafına ulaşan kan eksikliğinden kaynaklanan uyuşukluğa neden olan ayakları diğerinin üzerine koyun.
- Bacaklara masaj yapmak, hamile kadının bacaklarının güvenliğini sağlamak için eşlik ederken, dönem arasında göğsün sınırına yükseltir.
- Gebelik Diyabeti : Sadece hamilelikte ilişkili kan şekerinde geçici bir artış, Aşağıdaki gibi kontrol edilir:
- Bu tür diyabetlerden kaçınmak için diyete özel ve sağlıklı, günlük egzersizlerin önemi.
- Durumu alır almaz tespit etmek için kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için periyodik bir inceleme yapın.
- Uykusuzluk : Uykusuzluğun birden fazla nedeni veya uykuda rahatlık, nefes darlığı veya diğerleri olabilir ve bu sorun ilk önce bilerek çözülür ve aşağıdakileri takip eder:
- Kahve, çay vb. Uyku öncesi uyaranlardan kaçının ve bunları bir bardak ılık sütle değiştirin.
- Kasları gevşetmek ve vücudun uyumasına yardımcı olmak için sıcak banyoya güvenin.
- Hamile kadını etkileyen her şeyi ortadan kaldırmak için calioga gevşeme egzersizleri uygulayın.
Hamilelik nasıl planlanır
Bir kadın gebe kalmayı planlamadan önce, bazı alışkanlıklarını değiştirmek zorundadır:
- Sigara içmek, alkol içmek gibi fetüsün sağlığını etkileyen ve ilk üç ayda düşmeye yardımcı olan kötü alışkanlıkları durdurun ve fetusu deforme eder ve bazı doğuştan sorunlara neden olur.
- Çiğ etten uzak durun, çünkü fetüse saldırabilecek ve kaybına neden olabilecek zararlı bakteriler içerir.
- Mayonez, salmonella konsantresi, bu fetusun rahimdeki stabilitesini ve yüksek kayıp yüzdesini etkiler.
- Vücudun hamileliğe olan yeteneğini ve eksik olan gıdaların bilgisini belirlemek için kapsamlı inceleme ve hap şeklinde yemek, vücut hamilelikten bıkmış ve güçlü olmalıdır.
Sağlıklı hamilelik
Hamile kadının sağlığı sadece fetüsüne hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda fetüsüne de hizmet eder ve onu korur, bu nedenle hamileliğin sürekliliğine dikkat etmek önemlidir ve bu bakım aşağıdaki gibidir:
- Doktorun : Fetusun sağlığını kontrol etmek gerekir ve doktorun erken seçiminin hamilelik durumunun tam olarak farkında olmasına yardımcı olur, varsa problemlerle başa çıkmada daha iyi olur.
- Dengeli Gıda : Bu, gıda miktarının hamilelik bahanesi altında anormal bir şekilde arttığı anlamına gelmez, ancak özellikle gebeliğin ilk üç ayında süt, vitaminler, mineraller ve tuzlar gibi fetüsün gelişimi için gerekli unsurların eklenmesi anlamına gelir. Ve fosfor ve omega-3 asitlerin vücut ihtiyaçlarını karşılamak için balıkların önemini unutmayın. Bu elementlerden kaynaklanabilecek herhangi bir eksikliği önlemek için takviyeler gereklidir.
- Temizlik Bunlar kişisel hijyen, gıda hijyeni ve taşıyıcıyı çevreleyen ortamı içerir. Yediğimiz yiyeceklerin çoğunda peynir gibi yüksek oranda bakteri bulunur. Evde evcil hayvan yetiştirme gibi bazı sağlıklı alışkanlıklar fetusu etkileyebilir. Üzerinde biriken bakteriler.
- Spor , Ve stres egzersiz için değil, hamile kadınların sağlığını korumak ve kan dolaşımını teşvik etmek ve can sıkıntısı ve tembellik öldürmek ve hareketsizlik önlemek, ruh hali ve hastalık direncine bağışıklık gelişimi için çalışan temel egzersizler amaçlanmıştır. Pelvik bölgenin güçlendirilmesi ve günlük egzersiz yaparak kas uyumunun artması.
- Konfor : Bütün gün yaptığınız çaba sonucunda hamile kadının hissettiği yorgunluk, vücudun aktivitesini ve gücünü korumak için dinlenmeye ihtiyaç duyduğuna dair net bir mesajdır, öğleden sonra yeniden uykudan faydalanmak mümkündür. – Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi artırın ve gevşeme stres ve tükenmenin giderilmesinde önemli bir rol oynar.
- Sigara ve kafeinden uzak durun , Çünkü kadınların yaşamlarının bu döneminde faydalarından daha fazla zararları vardır, ancak iki fincan kahve yararlıdır ve sinir aktivitesini korurlar.
Hamile sağlığı
Kadınların bilmediği ve fetüsün sağlığını olumsuz yönde etkilediğini düşünmeyebileceklerinden biri şunlardır:
- farmasötik : İlaçların gelişigüzel kullanımı, fetal kaybın ana nedenlerinden biridir. Hamile kadın, basit olsa bile, herhangi bir ilacı kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.
- İlaç ve kimyasal ürünler : Bazı kozmetik ürünler fetüsün deformasyonuna neden olabilir veya sağlığını etkileyen ciddi komplikasyonlara maruz bırakabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında bunları azaltmak ve mümkün olduğunca geleneksel doğal kozmetiklere başvurmak tercih edilir.
- Tıbbi Bitkiler : Hamileliğin güvenliğini sağlamaya yardımcı olan birçok bitki de vardır, kökleri, meyan kökü, halka, tarçın ve diğerleri gibi onu olumsuz etkileyen türler de vardır. Olumsuz komplikasyonları önlemek için şifalı bitkileri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Dürüstlük : Doktorunuzun aldığı bilgiler, durumunuzu bulmanın ve tedavi etmenin daha kolay bir yoludur. Eğer sigara içiyorsanız veya kötü bir alışkanlığınız ya da sağlıksız bir yemeğiniz varsa, doktorunuzun bu ayrıntılar hakkında tam olarak bilgilendirilmesi önemlidir.
- Yorgunluğa dikkat edin : Yorgunluk ilk hamile kadındır, yorgunluk fetüsün düşmesine ve kaybına neden olur ve kasların gücünü ve fetüsün stabilitesini olumsuz etkiler.
Rafın beslenmesi
Beslenme hamile kadınlar için temel sağlık anahtarıdır, bu nedenle hamile olduğunuzda bazı beslenme konularını bilmek önemlidir:
- Doğru beslenmede önemli olan miktar değil türdür. Miktarı tüm unsurlara çeşitlendirmeden arttırmanın bir faydası yoktur.
- Aşırı kilo hareketi engeller ve yağ birikir, böylece doğumdan sonra kolayca ortadan kaldırılamaz. Obezite birçok hastalığın önde gelen nedenidir.
- Düşük şekerli sıvılar, endüstriyel, su ve meyve suyu doğal meyve kullanımı vücuda fayda sağlar ve gerekli günlük vitaminleri sağlar.
- Kadınların kemiklerinin ve dişlerinin sağlığını korumak için bir litre süt yeterlidir ve fetus kalsiyum ve fosfor için besin takviyelerinin yanı sıra güçlü bir sağlıktır.
- Vücuda cildi dehidrasyondan korumak için gerekli nemi sağlamak için günde en az 8 bardak su için.
- Mide ekşimesi ve komplikasyonları önlemek için gıdalardan, sebzelerden ve ekşi meyvelerden kaçınırken, bağırsağın doğal hareketini sürdürmesine yardımcı olmak için lif açısından zengin günlük meyve ve sebze oranı.
- Hastalık şiddetlenmeden önce durumu tespit etmek için stres ve diyabet takip okumaları, kadın gestasyonel diyabet hastasıysa, aşağıdakilerin tümünü yapmalıdır:
- Karbonhidrat seyreltme, yemek başına toplam miktarın% 40-45’ine, özellikle kahvaltıya.
- Yeterli miktarda şekerin kana ulaşmasını sağlamak için küçültülmüş öğün sayısını artırın ve böylece yükselmesini önleyin.
- Geceleri düşük şekeri önlemek için yatmadan önce atıştırmalık almak, fetüse gerekli enerjiyi verir.
- Durum ve gelişmeleri hızla ele almak ve herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için kalıcı tıbbi inceleme.