Hamilelik üçüncü aşamasına, yedinci ila dokuzuncu ay olan üçüncü üç aylık döneme ulaştığında, anne ve fetus için sağlıklı ve rahat bir uyku sorunu da dahil olmak üzere her hamile kadının düşüncelerini işgal etmeye başlar. Bu aşamada anne rahat bir uyku pozisyonu bulmanın zorlaştığını hissetmeye başlar.
Bu, hamilelik sırasında uyku bozukluğuna neden olan bazı hormonal ve fiziksel değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Bu değişiklikler hamileliğin başlamasıyla başlar ve nefes darlığı ve asitliğin son aşamasında büyük karın büyüklüğü ve kilo alımına neden olan şeyin yanı sıra sırt ağrısı gibi yaş artışı ile artar.
Hamileliğin bu aşamasında uyumak için en iyi pozisyon
Bu aşamada uyumak için en iyi pozisyon, dizler arasında bir yastık ile sol tarafta uyumaktır; bu pozisyon bacakları desteklemeye ve bu hamilelik döneminde ortaya çıkan pelvis ve uyluk ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve bulunursa sol taraftan sağ tarafa hareket edebilir Taşıyıcı uzun süre bir uçta kalmakta zorluk çeker.
Bu pozisyonda uyumak anne ve fetus için güvenli midir?
Evet, hamile kadının sol taraftaki uykusu özellikle fetus için yararlıdır. Bu durumda, fetüse akan kan ve besinler plasentadan artar. Bu pozisyon ayrıca, uterusun vücudun sağ tarafındaki önemli organ olan karaciğerin basıncını gidermeye yardımcı olur, Bu da böbreklerin işlerini daha iyi yapmalarına yardımcı olur, bu da toksinlerin ve vücut sıvılarının ortadan kaldırılması ve böylece şişliğin azaltılması anlamına gelir. bacaklarda, çoğu hamile kadın için ortak bir sorundur.
Bu durum sırt ağrısı ve asitlik gibi diğer sorunların giderilmesine yardımcı olur mu?
Bazı yastıkların eklenmesiyle aynı pozisyonda uyumak, bazı yaygın sorunları ve ağrıları hafifletebilir. Örneğin karnın altına ve arkasına bir yastık koymak, omurgadaki karın ağırlığını azaltmaya yardımcı olur ve sırtını destekler. Yanma ve asitlik hissini azaltmak için, mideden yemek borusuna asit reflü önleyen vücudun.
Uyurken kaçınılması gereken durumlar
Annenin ve fetüsün kalbine ulaşan kanı azaltma riski nedeniyle sırt üstü yatmaktan veya yatmaktan kaçınmalısınız; ana kan damarları üzerinde uterus basıncında ekstra ağırlık olarak, kalbe ulaşan kanı ve böylece düşük kan fetüsünü azaltan ve baş dönmesine neden olan ve düşük kan basıncı, buna ek olarak, yalan söylerken rektum üzerinde oluşan basınç sırt hemoroid probleminin ortaya çıkmasına veya şiddetlenmesine neden olur.
Son olarak, hamileliğin son döneminde uyku veya uykusuzluk eksikliği yaygındır, ancak fetüsü olumsuz etkilemediğini bilmek iyidir. Bununla birlikte, taşıyıcı, zayıf ve yorgun hissederken enerjisini yenilemek için gün boyunca şekerleme yapabilir.