Hamile bir kadının uykusunun, özellikle hamileliğin geç aşamalarında genellikle rahatsız olduğundan şüphe yoktur ve birçok kadın hamilelik sırasında nasıl doğru uyuyacağını bilmez, bu da ağrıda bir artışa neden olur, bu yüzden bazı önemli ipuçları hamile uyku nasıl:
• Hamilelikten önce olduğu gibi normal bir şekilde uyumaya çalışın ve ilk başta uyku şeklini değiştirmeye gerek yoktur, hamilelik sırasında bile önceki uyku ile aynı şekilde uyum sağlamak daha iyidir, ancak elbette karın üzerinde uyumak hamilelikte veya hamilelikten önce iyi bir yol, bu yüzden en iyi kaçınılmalıdır.
• Ped kullanımı hamilelik sırasında rahatça uyumanıza yardımcı olmak için iyi bir yoldur, burada vücudun yeni ağırlığı ile dengelendiği için vücudun bir tarafına bir yastık koyabilirsiniz.
• Daha fazla hareket özgürlüğü ve daha fazla alan sağlamak için normalden daha büyük bir yatak kullanmanız en iyisidir.
• Hamile bir kadının daha huzurlu bir uykuya ihtiyacı varsa ayrı bir yatakta uyuması bazen uygundur, özellikle de hamile kadın kramp veya ağrı yaşayabileceğinden, ayrılmış yatak hareket etmek, uyanmak ve gitmek için daha hızlı bir yol olacaktır. geri uykuya.
• Hamilelik sırasında, kadınlar genellikle vücut sıcaklığının normalden daha yüksek olduğunu hisseder, bu nedenle aşırı örtüler uyurken kadınlar için çok sıkıntılı olabilir, bu nedenle oda sıcaklığını korumaya çalışın.
• Hamile kadınlar için yapılan bazı egzersizler, dinlendirici bir uyku ve sessizliğe yardımcı olur ve geceleri hamile kadınları etkileyen bacak kramplarından kurtulmaya yardımcı olur ve yoga, hamile kadınlar için sessiz ve rahat uyumaya yardımcı olan en iyi spor araçlarından biridir.
• Hamilelik sırasında uyumanıza yardımcı olan bir diyet, bu nedenle yağ içeren veya midede kilo veren asidik gıdalardan kaçınmak en iyisidir, daha huzurlu bir uyku almak için iki saat uyumadan önce yiyecek yememek en iyisidir.
• Sık sık sıvıların, özellikle gündüzleri su içilmesi, hamile kadının geceleri hamileliğin bazı yan etkilerini ortadan kaldırmasına ve gece boyunca hamile kadını etkileyebilecek baş ağrılarından kaçınmasına yardımcı olur.