Gebelik
Hamilelik, bir kadının hayatının sağlık ve psikolojik düzeyinde en önemli aşamalarından biridir. Hamileliği sırasında hamile annenin hamilelik ve fetus hakkında birçok sorusu vardır. Hamilelik sırasında kadınlar için bu soruların en önemlisi, özellikle hamileliğin son aşamasında doğru uyumaktır. Karnının boyutunu arttırmanın bir sonucu olarak, bazıları karnında uyumanın fetüse zarar verdiğine, diğerleri ise sırttaki uykunun fetusa zararlı olduğuna inanmaktadır.
Fiziksel değişiklikler hamileliği zorlaştırır
- Ağırlıkta önemli artış.
- Karın boyutunda artış.
- Vücudundaki ağırlık nedeniyle sırt ağrısı.
- Vücudun asitliğine dayanıklıdır.
- Özellikle uyku sırasında nefes darlığı.
- Uykusuzluk.
Hamilelik sırasında en iyi uyku pozisyonu
- Hamileliğin ilk aşaması için, küçük karnınızın boyutu, midenizde, sırtınızda veya yanınızda rahatladığınız herhangi bir pozisyonda uyumanıza izin verir, ancak doktorların hamileliğin ilk aşamasında karnında uyumaması önerilir.
- Hamileliğin ikinci ve üçüncü aşamalarına gelince, özellikle dizlerin arasına bir yastık koyarsanız, her iki tarafta uyku en iyi konumdur, çünkü yastığın yerleştirilmesi bacakları desteklemeye, pelvik bölgenin ve uyluğun ağrısını azaltmaya yardımcı olur Bu dönemde vücudunuzda meydana gelen, sol tarafta sağdan daha sağlıklı, çeşitli nedenlerle, en önemlisi:
- Bu durum, kan hacmini ve plasentaya ve daha sonra fetüsünüze hareket eden yiyecek miktarını arttırır.
- Böbreklerin vücut atıklarından ve sıvılarından daha iyi ve daha hızlı kurtulmasına yardımcı olun.
- Ayakların ve ellerin şişmesi olasılığını azaltın.
Ancak normal bir durumda, insanlar aynı konumda kalamazlar. Hamile bir kadına ne dersin? Sağ tarafta uyuyabilirsiniz, ancak kısa bir süre dikkatli olun ve hamileliğinizin sonunda sırtınızda kalıcı olarak uyuyun. Sırt ağrınız varsa, karnınızın altına bir yastık koymaya dikkat ederek aynı pozisyonda uyuyun ve büyük rahatlığı desteklemek ve keyfini çıkarmak için sırtınızın arkasına başka bir yastık koyun ve sırtınızdaki uyku Ammk Vtjnibih’i artıracaksa veya özellikle hamileliğin son döneminde nefes darlığı çekiyorsunuz, Sırtınızda uyumak hakkında ve hemoroidim olduğunu biliyorsanız, rektum alanınızdaki baskıyı azaltmak için sırtınızdaki uykudan da kurtulun.
Hamile bir kadının uykusu için doğru pozisyon hakkında daha fazla bilgi edinin.