Dokuzuncu ayda hamile kadınlar için ipuçları
Hamilelik deneyimi, bir annenin yaşadığı en keyifli deneyimlerden biridir. Bu deneyim kadından kadına değişir. Hamilelik en sık ve normal olarak dokuz ay sürer, bu sırada anne hem fiziksel hem de psikolojik olarak birçok değişiklik yaşar.
Dokuzuncu ayda hamilelik
Bu dönemde fetüsün boyutu artar, yaklaşık 3 kg ila 4 kg ağırlığında ve yüksekliği 48 cm ila 51 cm arasındadır. Annenin yiyecek iştahı artar, ancak yorgunluk, gerginlik ve uyku eksikliği artar, nefes kesilebilir ve mesane üzerindeki baskı nedeniyle idrara çıkma artabilir.
Dokuzuncu ayda hamile kadınlar için ipuçları
- Gerginliğine ve duygularına, psikolojik durumuna dikkat etmesine ve rahatlamasına yardımcı olan ılık suda yıkanmasına neden olan her şeyden uzak durmalıdır.
- Ekstremitelerin şişmesine neden olan vücut sıvılarını tıkamaktan kaçınmak için bol su içmeye ve turşu ve tuzlu balık yemekten uzak durun.
- Protein, sebze, meyve, balık, et içeren entegre bir diyet olması için ekstra miktarda yiyecek yiyin ve kilo alımı ve hazımsızlığa neden oldukları için abur cubur ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Günde en az 8 saat dinlenin ve uyuyun, tercihen fetüsü herhangi bir basınçtan korumak için sol tarafta uyuyun ve yastığı dizlerin arasına koyarak rahatça uyumak için yastıklar kullanmayı tercih edin.
- Uyuşukluk ve yorgunluktan kaçının.
- Kalsiyum verecek kadar süt yiyin ve için.
- Fetüsün büyümesini takip etmek ve hareketini izlemek için doktora gitmeye dikkat edin ve ani doğumdan kaçınmak için şeker ve basıncı ve kandaki protein oranını kontrol etmek gibi gerekli tıbbi testleri yapın.
- Fetüse stresli veya baskı altında hissetmemek için gevşek ve uygun kıyafetler giyin, sırt ağrısına neden olmamak ve rahat tıbbi ayakkabılar giymemek için yüksek topuklu giymekten kaçının.
- Gebe kadının kan dolaşımını iyileştirmek ve böylece fetus için yiyeceklere erişmek için yarım saat boyunca günlük yürüyüş. Yürüyüş ayrıca doğum sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur.
- Uyutmanıza yardımcı olmak için sakinleştiriciler almak gibi doktorunuza danışmadan uyuşturucu ve ilaç almaktan kaçının, çünkü bu tür haplar fetal anormalliklere yol açar, sigara içmekten, alkol almaktan ve uyuşturucu kullanımından kaçının çünkü fetal deformitelere neden olurlar ve ölüme yol açarlar.
- Anne ve bebek çantasını sağlayın ve gerekli kıyafetleri, çocuk bezlerini ve hijyenik adet pedlerini koyun.
- Doğum belirtileri durumunda, ılık su banyosu ile çalışmak, doğum ve boğaz ağrısını hafifletmek ve Kigel egzersizleri ve eğilme pozisyonu gibi doğumun kolaylaştırılmasına yardımcı olan bazı egzersizlerin uygulanması ve sinirleri yatıştırmak için anason ve tarçın içmek, hurmalar ve bal yemek ve homurdanmaktan kaçının.