Dokuzuncu ayda hamile kadını yürümenin faydaları
Kadınlar, göbek büyüklüğü ve kilo artışı nedeniyle dokuzuncu ayda çok yorgun hissetmekle birlikte, hamilelik sırasında onları sağlıklı tutmak için egzersiz yapmak çok önemlidir. Bu dönemde yürümek, sunulan en iyi sporlardan biridir. Dokuzuncu ayında kadınlar için birçok fayda, burada dokuzuncu ayda hamile kadına yürümenin faydalarını ve sağlam yolunu anlatacağız:
- Kalbin sağlığını korur ve kaslarını güçlendirir.
- Vücut kaslarını tutarlı ve güçlü hale getirir.
- Diyabet, yüksek tansiyon ve hamilelik zehirlenmesi gibi hastalıklara karşı korur.
- Doğum sonrası egzersizi kolaylaştırır.
- Kabızlık gibi bazı sindirim problemleri almalarını önler.
- Vücuttaki fazla kalorileri yakar ve böylece kalın ve esnek tutar.
- Fetüsün normal ağırlığını korur, böylece normal sınırın ötesinde bir ağırlığa sahip olması durumunda, onu sağlıklı ve doğal bir şekilde ondan kurtarmak için çalışır.
- Kadınların ruhunu korur ve stresi azaltır, doğum sonrası depresyona karşı korur.
- Vücuttaki enerjiyi arttırır ve onu uyarmaya yardımcı olur.
- Teslimat sürecini kolaylaştırır; leğen kemiğinin kemiklerini genişletmeye ve yavaş yavaş ve düzgün bir şekilde yaymaya yardımcı olur.
Dokuzuncu ayda sahibine yürüme yöntemi
Tüm bu faydalara rağmen, kadınlar bu sporun egzersizi sırasında aşırı sıcakta yürümekten ve zararlı güneş ışığından kaçınmak ve yürüyüşten önce ve sonra yiyeceğiniz su miktarını artırmak gibi güvenlik standartlarına uymalıdır. dönemler ve mesafeler için çok uzak, ancak ılımlı ve baş dönmesi ve yorgunluk hissetmeniz durumunda yürümeye devam etmemeli ve ayrıca aç hissediyorsanız ve her durumda bu sporu uygulama olasılığı konusunda doktorunuza danışmalısınız. doktor tarafından Gelişmiş Plasenta durumunda uygulama engellenir Bu, fetus için çok tehlikelidir ve ayrıca kalp hastalığı veya fetusun büyümesinde bir kusur gibi bazı hastalıklarla enfekte olması durumunda bunları önleyebilir. büyüme yavaş gibi veya uterus tarafından doğal su eksikliği gibi.
Hamile kadınlar, egzersiz yapmak ve özel durumlarına uymak için uygun yolu dikkate almalıdır. Koşmamalılar. Başları kaldırılmalı ve gözleri ufukta olmalıdır. Kollar gevşetilmeli ve omuzlar itilmeli, aşağı doğru yürümeli ve yürüme her gün 45 dakikayı geçmemelidir. , Ve tamamen durmadan önce yavaş yavaş yürümenin gücünü azaltmak ve kendini zorlamamak için normal hızı aşmamak için kalp atış hızına dikkat.