Vücudun doğasındaki değişiklik nedeniyle doğumdan sonra obezite şansı diğer zamanlardan daha fazla olabilir. Bu dönemde birçok kadın zayıflama yollarını arayabilir ve diğerleri besi yöntemlerini arayabilir ve doğum sonrası dönemde kaçınılması gereken sorunları tartışacağız çünkü zayıflığa neden olurlar ve tam ve yağ almak için izlenmesi gereken şeyler vücut.
Doğumdan sonra kilo alma yöntemleri:
- Özellikle doğumdan sonraki ilk dönemlerde krem, yağ, et ve sebze açısından zengin çorbalar yiyin.
- Karbonhidrat içeren bol miktarda yiyecek yiyin.
- Gıdalara obezite ve tereyağı ekleyin.
- Süt ye.
- Bol yulaf, arpa ve buğday yiyin.
- Tatlılık yiyin.
- Tavuk, kırmızı et ve balık gibi öğle yemeğinde günlük et yiyin çünkü vitamin ve mineral bakımından zengindirler.
- Sebze ve meyve yiyin.
- Düşmeden günde üç öğün yemeye devam edin.
- Günlük alınan öğün sayısını beş ila altı küçük öğünden artırmaya çalışın.
- Hareketi en aza indirin ve mümkünse, kalori yakmamak için yedikten sonra yemek yiyin ve oturun.
- Ispanak doğumdan sonra kadınlar için çok yararlıdır.
- İçme suyu ve doğal meyve suları.
- İştah kaybı durumunda takviyeleri ve hafif ilaçları iştah için alın.
- Yağ içeren bir diyet uygulayın.
- Günlük kalorileri 500 ila 1,000 kalori artırın.
- Yeme çeşitlendirmesi.
- Her türlü tatlı yemek.
- Kuruyemiş ve kuru meyveler yiyin.
- Kahvaltıdan önce bal yiyin ve günlük olarak ve düzenli olarak kahvaltıdan sonra elma yiyin.
- Peynir, süt ürünleri ve yer fıstığı ezmesi, kahvaltıda veya bir öğün yemek için.
- Yemeklerden önce ve tercihen sonra sıvı içmekten kaçının.
- Tam yağlı sütle karıştırılmış muz yiyin ve günde beş ila altı kez yiyin.
- Günde üç kez yiyin ve arttırılabilir.
- Kızartılmış veya ızgarada her çeşit patates yiyin.
- Bir tencereye dört kuru incir, bir çay kaşığı anason ve bir bardak su koyun ve su ısınana ve tencerede bulunan malzemeler kahvaltıdan önce günlük olarak yenene kadar ateşe koyun.
- Her gün çikolata ve cips yiyin.
- Temel diyet lifi içeren keten tohumu yiyin.
- Yüzüğü kaynatın ve sonra soğuduktan sonra için.