Hamilelik, kadınlar için şiddetli ve rahatsız edici bir şekilde birçok fizyolojik, fiziksel, psikolojik dalgalanmanın olduğu ve doğum zamanına kadar bu rahatsız edici değişiklikleri ortadan kaldırmak için herhangi bir iyileştirici önlem alamayan kadınlar için hassas ve çok kritik bir dönemdir. Bu güzel bir deneyim, çünkü her kadına annenin unvanını veriyor ve doğum anına ulaşana kadar, küçük ve kırılgan Lina’nın gıpta ettiği ve annenin vücudunu terk edene kadar değişiklikleri kademeli olarak artırmaya devam ediyor. Ciddi bir zayıflık ve zayıflık ve dikkat gerektiren bazı fiziksel etkiler Ve bakım, vücut eski haline dönene kadar ve bu etkilerden, her kadının hızlı bir şekilde doğumdan kurtulmak istediği göbek şişmiş sarkık ve orada doğumdan sonra karnın azaltılmasına yardımcı olan ve sarkma ve şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olan bazı yöntemler ve tarifler, Orijinal vücut.
Bu yöntemler şunları içerir:
– Yöntem 1: Eşit miktarda şunlara ihtiyacımız var:
- Nane.
- Yeşil Zencefil.
- Yeşil çay .
- Kuru öğütülmüş narın kabuklarını soyun.
Kullanım şekli: Sıcak suya koyun ve her yemekten sonra için.
– Yöntem 2:
Kimyon, kaynar suda kaynatılarak veya dilin üzerine kaşıkla, doğrudan üzerine yutularak günde üç kez alınır ve kimyon, karın pufundan ve ayrıca sonrasındaki kadınlardan kurtulma kabiliyeti ile çok ünlüdür. doğum; .
– Yöntem 3: Aerobik.
Karın yanı sıra yoğunluğundan kurtulmak ve genel olarak vücudun uygunluğunu arttırmak için sihirli bir araçtır, işte doğumdan sonra karın zayıflaması için bu egzersiz grubu: –
- Yere yatın, dizleri bükün, pelvisi birkaç kez yavaşça yukarı ve aşağı kaldırın, kalçalar sırayla çekilir, başını kaldırır ve karnı gerer.
- Yerde yatarken, ayaklardan birini en yüksek noktaya kaldırmak, bacakları sıkılmış halde kalmak, daha sonra sessizce indirmek, diğer ayağı kaldırmak vb.
- Kollarınız yerde olacak şekilde yere uzanın, ardından dizlerinizi sırtınız yukarıya gelecek şekilde dönüşümlü olarak karnınıza doğru yumuşak bir şekilde bükmeye başlayın.
- Bu egzersiz karın egzersizi olarak bilinir ve yere tam vücutta yatan kadına dayanır ve tabanı sabitler, sonra elleri başın arkasına bağlar ve üst gövdeyi kafa ile kaldırmaya başlar ve nazikçe ve sessizce çıkarır. şiddetli sırt ağrısından kaçınmak için.
- Bu egzersiz, önceki egzersizlerin ters bir egzersizidir, kadınların dirseklerinin dizlerini ve ellerini yere koyması, böylece eğilim secde gibi sıkı bir şekilde aşağıya iner, ancak aralarında ve toprakta ve daha sonra karın arasında bir boşluk vardır. derin bir nefes alıp dışarı çıkarın ve sonra gevşeyin.
Sağlıklı bir diyet programını takip ederseniz, şişkinliğe neden olan yiyeceklerden uzak durun, karın yağını yakmaya yardımcı olan bir diyet yiyin, iyi egzersiz yapın ve karnınızdan kurtulmanızı sağlayın. Beden de doğal olarak olduğu gibi geri dönmek istiyor biliyorum, Ve tutmak.