Gebelik
Hamilelikte, hamile ve fetusun sağlığına dikkat etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı en önemli önceliktir. Her hamile kadın, sorun, komplikasyon ve sağlık sorunları olmayan rahat bir hamilelik arar. Bu, bazı genel tavsiye ve prosedürlerin uygulanmasıyla gerçekleştirilebilir.
Hamilelik sırasında sürekli tıbbi takip
Gebe kadının çeşitli hamilelikler sırasında düzenli olarak doktora gitmesi önemlidir. Hamilelik keşfedildikten sonra, doktor mümkün olan en kısa sürede düzenlenmelidir. Doktor, annenin ve fetüsün sağlığını kontrol etmek için, fetüsün büyüklüğü, büyüme hızı ve nabız gibi bazı rutin testler yapacaktır. Hamile kadının fetusun güvenliğini belirlemek için bu dönemde aldığı ilaçların kalitesi hakkında doktora bilgi vermesi de önemlidir.
Rafın beslenmesi
Hamile kadınlar hamilelik sırasında günlük yiyecek miktarını arttırmalıdır, çünkü iki kişiyi beslemekten sorumludurlar. Aslında, hamile kadın günde yaklaşık 300 kcal’de ekstra kaloriye ihtiyaç duyar, ayrıca günde 70 gram protein tüketmesi gerektiğinden günde 45 gram protein tüketmesi gerektiğinden, protein bakımından yüksek gıdaların sayısını arttırmak gerekir. Hamilelikten bir gün önce ve vücudun ve fetusun vücudunun ihtiyaçlarını karşılamak için büyük miktarda kalsiyum elde etmek zorundadır, yumurta, pişmemiş et, süt, pastörize edilmemiş meyve suları, çiğ deniz ürünleri ve diğer gıdalardan kaçının. soğutulmuş et. Bu gıdalar bakteri ve mikrop içerir, hamilelik sırasında sağlık sorunlarına neden olabilir ve büyük miktarda cıva ve diğer kirletici maddeler içerebilecek bazı balıklardan kaçınabilir.
Hamilelik için vitamin almak
Genellikle, anneye folik asit ve demir olmak üzere gerekli vitamin ve minerallere sahip olduklarından emin olmak için hamile anneye bazı vitaminler ve çoklu mineraller verilir. Hamile kadın hamilelik öncesi dönemde günde 400 mikrogram dozda folik asit almaya başlamalıdır En azından ilk aylarda devam ederek fetüsün konjenital malformasyonlardan korunmasına yardımcı olur ve Hamilelik sırasında demir, özellikle ikinci trimester ve üçüncü hamilelik sırasında. Öte yandan, hamile kadın çok fazla vitamin almamalı veya çok çeşitli ürünler almamalı ve doktor takipçisine başvurmadan herhangi bir takviye ve bitkisel ürün yemeyi tercih etmemelidir.
Düzenli egzersiz
Hamilelik sırasında yürüyüş, yüzme gibi uygun egzersizlerin aşağıdakiler dahil birçok faydası ve faydası vardır:
- Hamile annenin vücudunu güçlendirir ve hamilelik sırasında kilo alımı ve fetal kilo ile başa çıkmasına yardımcı olur.
- Spor, hamilelikle ilişkili yorgunluğu ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- Bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımının ve kan akışının iyileştirilmesi.
- Annenin doğum ve doğum sancılarına katlanmasına yardımcı olur.
- Doğumdan sonra hamile vücudun normale dönmesine yardımcı olur.
- Egzersiz, kaygı ve stresi azaltmak ve hamilelik sırasında ruh halini iyileştirmek için etkili bir yoldur.
- Öte yandan, hamile kadınlar fetusu tehlikeye atabilecek, vücudu uzun süre strese sokmayacak ve gerektiğinde dinlenme ihtiyacına cevap verebilecek ve vücudu kuraklığa veya aşırı terlemeye maruz bırakmamaya dikkat edecek ciddi egzersizlerden kaçınmalıdır. .
Bol dinlenin
Hamileliğin birinci ve üçüncü trimesterinde yorgunluk ve stres hissi, vücut tarafından hamile kadını fazla hareketi azaltmak ve dinlenmek için bilgilendirmek için kullanılan bir yöntemdir ve bu sırada dinlenme ihtiyacına cevap vermek önemlidir. döneminde, günün ortasında bir uyku periyodu ayırarak ve hamile kadın bu dönemde uyuyamadıysa, en azından gerilebilir ve rahatlayabilir.
sigarayı bırakmak
Hamilelik sırasında sigara içmek düşük, fetal ölüm, gecikmiş büyüme, plasental dekolman, erken doğum, doğumun gecikmesi ve diğer birçok komplikasyon olasılığını artırır. Sigarayı bırakmak hamilelik sırasında önemlidir ve hamileliğin başlangıcından itibaren durdurmak en iyisidir. Uzman bir doktor kullanmalı ve sigara bırakma programına katılmalıdır. Her sigara ile hamile kadın sigarayı bırakır, fetüse daha sağlıklı olma şansı verir.
Sağlıklı ve sağlıklı bir hamilelik endikasyonları
Fetusun sağlığını ve hamileliğin güvenliğini sağlamak için hamilelik sırasında izlenebilir ve gözlemlenebilir göstergeler aşağıdaki gibidir:
- Kan basıncı ve kan şekeri seviyeleri, gebelik güvenliği ve fetal sağlığın önemli bir göstergesidir. Anne hamile kalmaya karar verdiği andan itibaren kan basıncını ve kan şekeri seviyesini takip etmeli ve gebeliğin farklı mevsimlerini takip etmeye devam etmelidir.
- Rahim ve plasentanın korunması ve bunlarla ilgili herhangi bir sağlık sorununun tespit edilmesi, plasental ayrılma veya patlama, kürtaja yol açacaktır, bu nedenle rahimdeki fetüsün zamana kadar hayatta kalmasını sağlamak için uterus ve plasentanın sağlığını korumak önemlidir. doğumu.
- Hamile annenin ağırlığındaki artışı takip ederek, hamile annenin karın çevresinin ölçümündeki artışı izleyerek veya fetüsün ağırlığındaki artışı takip ederek gösterildiği gibi fetüsün büyümesini ve ağırlığını izlemek tıbbi gözden geçirme ve fetüsün görüntülenmesi, fetusun ağırlığındaki düzenli artış sağlık ve güvenlik kanıtıdır Gebelik, bu artışın kaybı fetus üzerinde oksijen eksikliğinin veya plasenta fonksiyonunda anormallik olduğunu gösterebilir.
- Annenin ağırlığı genellikle artar ve özellikle annenin hamilelikten önce ideal bir ağırlığı varsa, doktorun hamile annenin ağırlığını yaklaşık 13-15 kg artırması önerilir. Hamilelikten önce aşırı kilolu veya obezse, doktor bundan daha az kilo alımı önerir. .