Gebelik
Kadının vücudunda hamilelik sırasında birçok değişiklik vardır, rahim ve çevresindeki kasların büyüklüğü artar, kan miktarı yarıya kadar artar ve doğum için hazırlıkta eklemler daha esnek hale gelir ve ayaklar östrojen hormonu nedeniyle şişer. rahim doğurur, emzirmeye hazırlanırken meme büyüklüğü artar. Bu değişikliklerden sorumlu olan hormonlar ruh hallerini etkileyebilir. Hamile bir kadının bu değişikliklerle başa çıkmak için yapabileceği en iyi şey iyi beslenme, düzenli egzersiz, uzun dinlenme ve A’yı önemseyen kişilerdir.
Gebe kadınların beslenme ihtiyaçları, döllenme anından doğuma, kemiklerden, kaslardan, organlardan, kan hücrelerinden, deriden vb. Tüm dokularıyla içinde büyüyen çocuğun vücudu, annenin besin maddelerinden oluştuğu için değişir. yemeğini alır, Sağlıklı gıdaları uygun miktarlarda seçerek ve vücudun belirli elementleri emmede etkinliğini artırarak elde edilir.
Hamile kadının vücudunun ihtiyaç duyduğu besinlerden daha fazla kalsiyum ve vücut, kalsiyum emilim oranını iki kattan fazla arttırmak için hamileliğin erken aşamalarından beri çalışır ve hamileliğin son üçte birinde çocuğun kemiklerine başlar Kadın vücudundan 300 mg’dan fazla kalsiyum tüketen kalsifikasyon, çocuğa transfer edilen ve birçok doktor hamile kadınlar için kalsiyum haplarını tanımlamak için, bu nedenle bu makale hamile kalsiyum ihtiyaçları ve yararlılığı hakkında konuşacaktır Bu haplar ve onların gerekliliği.
Gebe kalsiyum ihtiyacını değiştirin
Hamile kadınların vücudunun yüksek kalsiyum elementine rağmen, gıda alımı için gerçek ihtiyaçlar, aynı yaştaki hamile olmayan kadınlara benzer, çünkü vücutta belirtildiği gibi iki kattan fazla emilim oranı yukarıdaki tablo ve aşağıdaki tablo Yaş Kalitesine Göre günlük kalsiyum ihtiyaçlarını göstermektedir:
| Yaş grubu | Günlük ihtiyaçlar (mg) |
|---|---|
| 0-6 aylık bebekler | 200 |
| 7-12 aylık bebekler | 260 |
| 1-3 yaş arası çocuklar | 700 |
| 4-8 yaş arası çocuklar | 1000 |
| 9-18 yaşında | 1300 |
| 19-50 yıl | 1000 |
| Erkekler 51-70 yaşlarında | 1000 |
| Dişiler 51-70 yaşlarında | 1200 |
| 70 yıl ve üzeri | 1200 |
| Hamile ve hemşirelik 14-18 yaş | 1300 |
| Hamile ve hemşirelik 19-50 yaş | 1000 |
Günde 3 bardak süt veya eşdeğeri yemek 900 mg kalsiyumdur ve kadınların faydalarını ve diğer besin maddelerini elde etmek için kalsiyum alımını yiyeceklerden almaları önerilir. Bu nedenle, diyette önemli bir kalsiyum kaynağı olarak yağsız süt tüketilmesi tavsiye edilir, laktoz intoleransı süt veya peynirde önemli ölçüde daha az laktoz, soya sütü gibi kalsiyumla güçlendirilmiş süt ikameleri veya laktaz preparatlarının kullanımı olarak alınabilir. (Laktaz)) Hazır ve günlük kalsiyum ihtiyacını elde etmek için, Aiah her gün 4 porsiyon süt ve süt ürünleri grubu yiyebilir.
Hamileler için kalsiyum hapları
Hamile kadınlar diyetten önerilen miktarda kalsiyum almaya dikkat etmelidir, ancak aslında önerilen miktarda kadın alamayabilir, bu durumda süt ve ürünleri ile diğer kalsiyum kaynaklarını arttırmalı ve mümkünse , Özellikle 25 yaşın altındaki hamile kadınlarda günlük olarak kalsiyum tabletleri almak için başvurabilir, ancak bu çözüm doğal gıda kaynaklarına kıyasla tercih edilmez.
Günlük diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum yiyemiyorsanız, kalsiyum hapları almak için doktorunuzla konuşmalısınız, böylece takviyelerde yemeniz gereken kalsiyum miktarı yediğiniz kalsiyum miktarına bağlı olarak değişmelidir.
Öte yandan, yeterli miktarda kalsiyuma erişim eksikliğinin, preeklampsi veya pre-eklampsiyi (yüksek tansiyona ve vücuttaki sıvıların tutulmasını önemli ölçüde önlemek için) diyet kalsiyum takviyeleri kullandığı toplumlarda önerilir. idrarda, özellikle bu durum için yüksek risk altında olan kadınlarda protein varlığı ve bu durumda, hamileliğin yirminci haftasından sonuna kadar günde 1.5-2 g kalsiyum verilmesini tavsiye etmesi gerekir. Çok büyük miktarlarda kalsiyum alımı, emilimi azaltabileceği için idrar yolu taşları ve idrar yolu enfeksiyonu riskini arttırdığından, pisliğin günde izin verilen üst sınırı aşmaması için Hesaplanandan alınan bir doktor tarafından diğer bazı besin oranı.
Bazı çalışmalar, hamilelikte yüksek tansiyonun önlenmesinde kalsiyum takviyelerinin bir rolü bulamamış olsa da, birçok çalışma alaka düzeyini bulmuştur, ancak hamile kemikler üzerindeki etkileri, fetal kemiklerde mineral birikimi ve erken doğum üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaların sonuçları Kritik değil.
Kalsiyum hapları ile hamilelik sırasında da tüketilen demir taneleri arasında boşluk bırakılması gerektiğinden bahsetmeye değer, böylece kalsiyumun emilim üzerindeki etkisini önlemek için aralarındaki fark birkaç saattir.