Diyet
Emzirmeyi teşvik etmeye adanmış bir kuruluş olan La Leche League, emziren bir anne için en iyi diyetin taze sebzeler, tahıllar, proteinler ve düşük yağ içeren doğal sağlıklı bir diyet uygulamak olduğunu belirtiyor, Hamilelik sırasında reçete edilen vitaminleri almaya devam edin , bol miktarda su için ve alkol ve kafein gibi cıva içeren balıklar gibi yiyecekler de dahil olmak üzere hamilelik sırasında kaçınılması gereken içecekleri azaltmaya devam edin ve doğal vücudu olduğu gibi geri yüklememeye çalışın. doğumun ilk birkaç haftasında, önce doğum sırasında vücut tarafından kaybedilen vitamin ve mineralleri telafi etmek önemlidir.
Fiziksel aktiviteler
Bir kadının normal aktivitelerine dönebileceği süre, durumuna bağlı olarak değişir. Belirleyicilerin bazıları şunlardır: Sezaryen doğum, vajinal akıntı veya perine insizyonu, bu nedenle bu konular hakkında ebe veya bakıcıya danışmak en iyisidir.
Seks
Postpartum kanamanın, genellikle ilk üç haftadan sonra, cinsiyete dönmeden önce durmasını beklemelisiniz. Diğer bir şey ise, her iki tarafın da fiziksel ve duygusal olarak hazırlanmış olması, bazı çiftlerin doğumdan sonra en az altı hafta beklediklerini ve altı aya kadar beklediklerini kaydetmesidir. Uzmanlar, taraflar ilk altı haftadan sonra muayeneden önce hazırsa, anne emziriyor olsa bile kontrasepsiyon hakkında düşünmenin önemine ek olarak, ziyaret sırasında uzman hakkında herhangi bir soru veya sorun sormaya çalışmayı önermektedir. .
Spor oynamak
Doğum normal ve kolaysa, doğumdan günler sonra egzersiz yapmaya başlayabilir veya egzersiz yapabileceğinizi düşünüyorsanız. Karmaşık doğum durumunda veya perine bölgesinde bir dikiş varsa, üzerinde tıbbi tavsiye almak daha iyidir.
PMS
Adet döngüsü genellikle anne emzirmiyorsa, doğumdan altı ila sekiz hafta sürer, ancak emziriyorsa, süre değişir.