zeytinyağı
Zeytinyağı, eski çağlardan beri birçok hastalığın tedavisinde kullanılan doğal bir yağdır. Meyve ve tohumlarını yağ çıkarmak için kullanan zeytin ağacının meyvesinden çıkarılır. Yaprakları, Akdeniz ülkelerinde iyi bilinen ve yaygın olarak kullanılan ilaçların üretiminde de kullanılmaktadır. Zeytinyağı, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu yüksek oranda vitamin, mineral ve yağ asidi içeren bir yağdır. Ayrıca yetkililerin yemek pişirilmesinde ve hazırlanmasında kullanılır ve sabun ve merhemlerin üretiminde kullanılır.
Kalp ve kan damarları tarafından ağızdan tüketildiğinde zeytinyağını korur, kalp krizi oluşumunu önler, meme, kolon ve rektum gibi kansere karşı korur ve artrit ve migrene karşı korur. Antik çağlardan beri genellikle hamile kadınları, Yüksek kolesterolü, yüksek tansiyonu ve diyabetle ilişkili kan damarı problemlerini etkileyen kabızlığı tedavi etmek için de kullanılmaktadır.
Zeytinyağı, kulak iltihabı, artrit ve safra kesesi hastalığının ağrısını tedavi etmek ve rahatlatmak ve sarılık, bağırsak gazı, bağırsak şişkinliği ve iltihabı tedavisinde kullanılır. Zeytinyağı da yenildiğinde fayda sağlar, ancak cilde uygulandığında da birçok faydası vardır. Kulak enfeksiyonunun sorunlarını ve ağrısını çözmeye yardımcı olur, bitleri ortadan kaldırır, yaraların, küçük yanıkların ve sedef hastalığının etkilerini azaltır, cildi radyasyon hasarına karşı korur Güneşe maruz kaldıktan sonra cilt yağı yoluyla ultraviyole.
Zeytinyağının besin değeri
Aşağıdaki tabloda her 100 g zeytinyağının diyet bileşimi gösterilmektedir:
| Yemek malzemesi | Besin değeri |
|---|---|
| Kalori | 884 kalori |
| Nişasta | 0 gram |
| Protein | 0 gram |
| Toplam yağ | 100 gram |
| Diyet lifi | 0 gram |
| Folik asit | 0 μg |
| Vitamin B3 | 0 miligram |
| Vitamin B5 | 0 miligram |
| Vitamin B6 | 0.075 miligram |
| Vitamin B2 | 0 miligram |
| Vitamin B1 | 0 miligram |
| A vitamini | 0 IU |
| C vitamini | 0 miligram |
| E vitamini | 14.35 mikrogramları |
| K vitamini | 60.2 mikrogramları |
| sodyum | 2 miligram |
| potasyum | 1 miligram |
| Kalsiyum | 1 miligram |
| Demir | 0.56 miligram |
| Magnezyum | 0 miligram |
| çinko | 0 miligram |
Zeytinyağının Hamile Kadınlar İçin Yararları
Yağ, diyette tüketilmesi gereken omega-3 yağ asitleri gibi zengin bir yağ asitleri kaynağıdır. Hamilelik sırasında yeterli omega-3 yağ asitlerinin tüketimi özellikle önemlidir. Fetal beyin ve retinanın önemli bir yapı taşıdır. Doğum sırasında ve sonrasında ortaya çıkan depresyonun önlenmesinde önemli bir rol oynar ve ayrıca hamilelik süresini, hamile kadınlar için zeytinyağının faydalarını şu şekilde etkiler:
- Zeytinyağı, fetüste nöronların oluşumunu ve gelişimini arttırır ve birçok çalışma, sözlü beceriler veya sözel zeka geliştirebileceğini ve geliştirebileceğini, hafızanın gücünü arttırdığını, motor becerilerini ve sosyal becerileri ve iletişim becerilerini geliştirdiğini göstermiştir. çünkü daha yüksek oranda omega-3 yağ asitleri içerir.
- Bazı çalışmalara göre zeytinyağı anne tarafından tüketilirse, zeytinyağı fetüste gıda alerjisi ve egzama riskini azaltabilir.
- Zeytinyağı, fetüsün beynini koruyabilir ve işlevlerini geliştirebilir, serebral palsi karşı koruyabilir ve fetusu etkileyebilecek perfüzyon eksikliğini önleyebilir.
- Çocuğun davranışının ve sonraki reaksiyonların gelişimine olumlu yansıyan embriyonik sinir hücrelerinin büyümesini ve gelişmesini teşvik eder ve korur.
- Zeytinyağı, fetüsün gelişimini tamamlamaya ve gerektiğinde kendisine bulaşabilecek hastalıklardan korumaya yardımcı olan uterusun daralması ve implantasyonu sürecinden sorumlu hormonları kontrol ederek hamileliğin uzamasına ve erken doğumun önlenmesine yardımcı olur. çocukluk hastalıklarının ana nedeni olan ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki ölümlerin oranı olan prematürite veya velayette kalmak.
- Zeytinyağı hamilelik depresyonuna ve doğum sonrası depresyona karşı koruyabilir, bu da annenin sağlığını ve yeni doğan çocuğuyla ilişkisini olumsuz yönde etkileyebilir, bu da çocuğun bilişsel ve davranışsal gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.
- Bilinen nemlendirme özellikleri nedeniyle hamile bir kadının cildini etkileyen cilt çatlaklarına karşı koruma sağlayabilir. K vitamini ve C vitamini bakımından zengindir. Klorofil ve karoten bakımından zengindir. Bir antioksidan olarak çok güçlüdür, bu da çatlakların oluşumunu önlemek için ideal bir ürün haline getirir. Cildin içindeki tüm antioksidanları, vitaminleri ve mineralleri emdiğinden emin olmak için zeytinyağını bir süre karnında bırakmak tercih edilir. Bu karışım nedeniyle zeytinyağı sirke ve su ile karıştırılabilir. Cilt için P Tqhirih.
- Cilde karşı yumuşatarak ve nemlendirerek iğne dikmesine benzeyen cilt gerginliğinin ağrısını hafifletir ve yağlı bir tabaka tamponu olarak hareket ederek genişletilmiş cilt hücreleri arasındaki boşlukları doldurur.
- Zeytinyağlı masaj ve masaj, gebe kadınlarda rahatlamaya, ağrıları hafifletmeye, uykuyu iyileştirmeye ve dolaşımı teşvik etmeye yardımcı olur. Bu korku, endişe ve genel ruh halini azaltır. Ayrıca hamile kadının fetüsünün hamileliğin ilk aylarında hareketini kolaylaştırmasına ve hissetmesine yardımcı olur. Ve bağlarını derinleştirin.
- Bazı çalışmalara göre, hamileliğin son üçte birinde masajın zeytinyağı kullanılarak sürdürülmesi durumunda doğum sancılarının hafifletilmesine ve doğumun kolaylaştırılmasına yardımcı olabilir.
- Annenin göğsündeki meme uçlarını kırma ağrılarını veya ağrılarını hafifletir ve korur, bu da emzirme meme uçlarını zeytinyağı ile ovalayarak ve ovalayarak başlar.
- Zeytinyağı kabızlığı gidermeye veya azaltmaya yardımcı olur. Dışkının nemini arttırır ve bağırsakları yumuşatır, bu da bağırsaklardaki dışkı hareketinin hızını arttırır ve sertliğini önler. Ayrıca sindirim sistemindeki sindirim enzimlerini ve sindirimi artırmaya yardımcı olur. Oral zeytinyağı tüketilir ve eklenir Günlük diyet ve özellikle yetkililer için, etkinliğini artırmak ve tüketimini kolaylaştırmak için bir çorba kaşığı zeytinyağı ile bir bardak portakal suyu veya bir bardak ılık süt karıştırılabilir.