Omega 3 ve Gebelik
Omega 3’ün çeşitli balık türlerinde değişen miktarlarda bulunan bir grup sağlıklı yağ olduğu bilinmektedir. En yaygın balık türleri, omega-3’ler, somon, ton balığı ve kabuklu deniz hayvanlarının yanı sıra az miktarda yumurta, süt ve süt ürünleri içerir. Gebe kadınlara, fetüsün gelişimi ve bileşimindeki büyük önemi nedeniyle günde 200 ila 300 3 gram omega 3 yemeleri önerilir.
Hem de hamile kadının sağlığını korumanın önemi. Omega-3, eczanelerde herhangi bir yan etki korkusu olmadan kullanılabilen, hamileliğin dördüncü çeyreğinde yeterli miktarların alınmasına vurgu yaparak, oluşumdaki önemi nedeniyle diyet takviyeleri şeklinde de mevcuttur. beynin ve fetüsteki sinirlerin.
Hamile Omega 3 Almanın Faydaları
Omega-3 yağ asitleri, hamilelerin hamilelik sırasında ani kan basıncına sahip olmasını önlemenin yanı sıra doğum sonrası depresyon risklerini azaltmanın yanı sıra erken doğum veya Sezaryen doğum riskini azaltmada önemli bir rol oynar.
Fetus İçin Omega 3 Almanın Faydaları
Omega-3, hamile kadınlara beyni ve vücuda bağlı nöral hücrelerin büyümesini geliştirmek için gereken tüm sağlıklı yağlarını sağlar. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, uygun miktarda Omega 3 yemenin fetüse yardımcı olduğu belirtilmektedir.Çalışmanın yirmi dördüncü haftada 29 hamile kadını içerdiği Bilişsel yeteneklerin gelişimi hakkında.
İlk gebe kadın grubuna mısır yağından çıkarılan 300 gram omega-3 verilirken, diğer gruba mısır şurubu verildi. Dokuz aylık olduktan sonra, öğrenciler biliş ve hafıza seviyesini ölçmek için bilişsel testler yaptılar. Omega-3 grubundaki çocukların diğer gruptaki çocuklardan daha iyi test sonuçlarına sahip olması.
Hamile doktorlara, gebelik boyunca belirli miktarlarda omega-3 almaları önerilir, çünkü fetüsün göz ağını inşa etmede önemlidirler ve annenin rahmindeki Omega-3’ün faydaları doğumunun ötesine uzanarak zihinsel gelişimini arttırır ve diğer çocuklardan daha güçlü bir netlik kazandıkça ve astım ve kilo kaybını azaltma olasılığınız arttıkça, diğerlerine göre daha hızlı gelişim yetenekleri