İlk aylarda hamile
Hamileliğin ilk aylarında hamile kadınlar, hormonların salgılanmasındaki bozukluğun bir sonucu olarak değişikliklere uğrarlar ve bulantı, yorgunluk, bitkinlik gibi birçok semptom periyodunun eşlik ettiği ortaya çıkabilir, bu nedenle birçok hamile doktorun ilgilenmesini önerir. kendileri ve gıda, onlar için diğer gıdalardan daha yararlı gıdalar, onun sorunsuz hamilelik döneminde atlamak yardımcı olur, sorunsuz.
İlk aylarda hamile kadınlar için en iyi yiyecek
- yumurtalar: Yumurtalar hamile kadınlar için en iyi gıdalardan biridir; yumurta sarısı içinde yoğunlaşan ve fetusun beyninin gelişimini destekleyen C vitamini içerdikleri için, günlük olarak haşlanmış yumurtaların alınması tavsiye edilir.
- Fasulye ve mercimek: Hamile kadınların vücudunun sağlıklı fetal gelişimini sağlamak için proteinlere ihtiyacı vardır ve mercimek ve fasulye onu içeren en önemli gıdalar arasındadır.
- Süt: Süt, hamile kadınların sindirimini kolaylaştırmada etkili bir role sahip olan ve bağışıklık sisteminin performansını artıran ve çinko konsantrasyonuna ek olarak çeşitli hastalıklara direnme yeteneğini artıran Probiyotiklerin varlığı ile karakterizedir. fetal hücrelerin ve dokuların büyümesine katkıda bulunur, DNA’nın oluşumuna yardımcı olur ve kemik büyümesinin önemli bir bileşeni olan kalsiyum içerir.
- süt: Süt, fetal kemiklerin büyümesine ve gücüne yardımcı olan kalsiyum yönünden zengindir. Hamile uzmanlar, günde iki fincan yağsız sütün eşdeğeri olarak günde yaklaşık 1000 mg kalsiyum tüketmenizi önerir.
- Bamya ve ıspanak: Bamya ve ıspanak, fetusu doğum kusurlarından koruyan ve sinir sisteminin büyümesine katkıda bulunan folik asit ile karakterizedir.
- Tavuk: Tavuk, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu uyaran ve böylece anemiden anemiyi önleyen demir içeren bir besindir.
- Somon: Somon, fetal sağlık için önemli olan yağ, doymuş yağlar ve omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar içerir. Sinir sisteminin büyümesini ve beynin gelişimini uyarırlar, ancak aşırı yememeniz önerilir.
- muz: Yorgunluk, yorgunluk, mide bulantısı semptomlarından kurtulmak ve sağlıklı hamile kadınların sağlığının tadını çıkarmak için muzda yoğun bir şekilde konsantre olan bir potasyum bileşenine ihtiyaç duyar; bu nedenle uzmanlar hamile kadınlara günde muz yemelerini tavsiye ediyor.
- Turuncu: Portakal hamile kadınları soğuk algınlığı, grip, bronşit ve akut pnömoniden korur.
- Badem: Badem, hamile kabızlığın yaralanmasını sınırlayan protein, potasyum ve diyet lifi gibi bir dizi besinin varlığı ile karakterize edilir ve fetüsün gelecekteki astımını ve alerjilerini gelecekte azaltmada rol oynar, günde 10-20 hamile badem tableti alın.