Hamilelik dönemi, vücuttaki hormon seviyelerindeki değişiklik ve kan ve uterus ağırlığının artması nedeniyle meydana gelen fizyolojik ve psikolojik değişiklikler nedeniyle kadınların hayatındaki en heyecan verici dönemlerden biridir. Bu nedenle, kadınlar doğumdan önce ve sonra fetuslarının sağlığını ve sağlığını sağlamak için uygun miktarlarda elde etmek için gerekli önlemleri almalıdır.
Gebe kadınlar hamilelik, doğum ve emzirme yükünü taşıyabilmek için hamileliği planlamalı ve hamileliklerinden en az bir yıl önce sağlık ve gıda kalitesi ile ilgilenmelidir. Çalışmalar, folik asit ve esansiyel yağ asitleri gibi hamile kadınlar için çok fazla Gıda’nın gerekli olduğunu, böylece çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişiminin dengeli ve doğal olduğunu göstermiştir.
Tutucunun doğru beslenmesi nasıl yapılır
- Mide asiditesini ve ağırlığını hissetmemek için hamileliği çok sayıda günlük öğünde az miktarda yemeye konsantre edin.
- Süt, su ve taze meyve suları dahil günde en az sekiz bardakla yeterli miktarda sıvı tüketin.
- Sebze ve taze meyve açısından zengin dengeli ve sağlıklı gıdalara odaklanın ve fast food’lardan kaçının ve hamile kadınlar için gerekli besin maddelerinden yoksun olmaya hazır ve muhtemelen zararlı maddeler ve fetus içerir.
- Sebzelerden ve meyvelerden, müshil ve müshillerden gıda tarafından tüketilen doğal lif miktarını arttırın.
- Çok fazla tuz ve turşu gibi tuz bakımından zengin yiyecekler yemekten kaçının, çünkü böbrekler tarafından harcanan çabayı arttırır. Bu nedenle, hamile kadının yemeğine tuz eklenmesi önerilmez ve et, ekmek, süt ve diğerleri gibi gıdalardaki doğal tuzdan memnun olur.
- Cildin alerjisine, şişmesine, kaşınmasına ve kızarmasına neden olan yiyeceklerden uzak tutun.
- Aşırı yiyeceklerden, özellikle baharatlardan, tatlılardan ve hayvansal yağlardan kaçının.
- Çay ve kahve gibi aşırı uyaranlardan uzak durun, gün boyunca her biri bir fincan tarafından alınabilir.
- Sigara içmekten ve sigara içenlerden kaçının, çünkü sigara dumanında bulunan nikotin hamile kanı da dahil olmak üzere akciğer dokusuna girer ve plasentanın zarlarından fetüse ulaşır, bu da anneyi aldığı her şeyde paylaşır ve erken ölüm ve kayıp.
- Diyet takviyeleri, özellikle fetusu konjenital malformasyonlardan koruyan folik asit ve hamilelik sırasında demir alımı, vücudun kan hacmindeki artış, fetüste kemik oluşturmak için gerekli kalsiyum nedeniyle büyük miktarda demire ihtiyacı vardır.