Hamile sağlığı
Vücut gün boyunca çok fazla sıvı kaybeder. Vücudun nefes alma, terleme ve konuşma gibi aktivitelerinin su ve sıvıları telafi etmesi gerekir, böylece vücut su içeriğini korur. Su yaşam iksiridir, ama özüdür. İnsan vücudu% 75’ten fazla su içerir. Su vücudun taşıma sistemidir. Vücudun tüm bölgelerine besin taşır ve atıkları taşır. Vücuttaki yiyecekleri analiz eder ve sıcaklık dengesini korur. Vücut ve cildin elastikiyeti, susuz yaşayamaz.
İçme suyunun tutucuya önemi
İçme suyu, farklı vücut organlarının çalışmalarının dengesini korumak için çok önemlidir ve hamilelik sırasında annenin ve fetüsün sağlığını ve hamile kadınların içme suyunun faydalarını aşağıdaki gibi korumak daha önemlidir:
- Gebe vücut hamilelik sırasında, hamilelik boyunca meydana gelen değişikliklerle başa çıkmak için suya ihtiyaç duyar. Su, hücrelerin ve kan hücrelerinin sağlığı için gereklidir ve vücudu nemli tutar.
- Hamilelik sırasında yeterince su içmek kuruluğu önler. Hamilelik sırasında kuraklık, baş dönmesi, bulantı, baş ağrısı ve kolik gibi komplikasyonlara yol açar. Kuraklık erken doğuma yol açan kasılmalara neden olabilir. Bu idrar rengiyle görülebilir; İdrar açıktır, ancak karanlıksa, bu durumda daha fazla su için.
- Hamilelik sırasında düzenli olarak içme suyu asitliği, mide ekşimesini ve hazımsızlığı giderir. Ayrıca hamile kadının vücudunu serin tutmaya yardımcı olur ve özellikle sıcak ve nemli aylarda vücut sıcaklığını korur.
- İçme suyu, hamilelik sırasında yaygın olan idrar yolu enfeksiyonunun önlenmesine yardımcı olur.
- Su hemoroidleri ve kabızlığı ve suyun vücutta tutulmasını azaltır ve birçok hamile kadın vücutlarında su tutulmasına maruz kalır, bu nedenle hamile sağlık için çok fazla su içer.
- Hamile kadınlar gün boyunca yeterince su içmelidir, bu nedenle hamile kadın vücudundaki su miktarını korumak için günde yaklaşık 3 litre su içmeli ve ter gibi kaybolmasını telafi etmelidir. hamilelik sırasında salgı.
Hamilelik sırasında suya sağlıklı alternatifler
Bazı hamile kadınlar günde önerilen miktarda su içemez ve hamile kadınların kuraklıktan kaçınmasını ve vücudunu nemli tutmasını önlemek için, içecek ve meyve suyu içmek su tüketimini telafi edebilir ve aynı zamanda vücudu için faydalı olabilir ve onu tutabilir. vücut nemli ve susuzluk içerken hissedin, İçecekler şunları içerir:
- Hindistan cevizi suyu, hamilelik sırasında susuzluğu giderdiği için yorgunluğu giderir ve terleme nedeniyle vücudun kaybettiği doğal tuzları yeniler.
- Vücuda C vitamini sağlayan limon suyu veya limonata, vücudun demiri önemli ölçüde emmesine ve sabah hastalıklarını hafifletmesine yardımcı olur ve ilgiyi artırmak için limon suyu veya öğütülmüş zencefile nane ekleyebilir.
- Limon, portakal, kavun ve karpuz gibi taze meyveler sıcak hava için mükemmeldir. Soğuk havalarda elma ve portakal yenebilir. Bu meyveler vitamin ve besinlerle doludur ve hamile kadınlar taze kaynaklardan meyve ve meyve suları yemeye dikkat etmelidir. Yüksek oranda şeker ve endüstriyel renkler.
- Evde yapılan sebze suları, susuzluğu söndürmek, kuraklığı önlemek ve vücuda yaz aylarında çok arzu edilen önemli besinleri sağlamak için çalıştığı için evde sebzelerden meyve suyu yapmak mümkündür.
- Kalsiyum, protein ve B12 vitamini içeren sütlü içecekler, vücuda enerji ve nem sağlayan süt veya yoğurt veya yoğurt gibi yağsız içeceklerden alınabilir.
- Kokteyl olarak bilinen meyve suları, sahibinin mevcut meyveyle bu içeceğin çalışmasını yaratabildiği ve bu meyve suyu vücuda vitamin ve hamile ve fetüsün önemli elementlerini sağlar, alkolsüz içeceklerden çok daha iyidir .
- Dondurulmuş meyveli su, portakal, şeftali, limon veya kivi gibi suya dondurulmuş meyve ekleyerek, bu parçalar suya başka bir lezzetli tat verir.
- Soğuk çay, sıcak günlerde sıcak çaydan daha kabul edilebilir olabilir, ancak hamile kadın bu içeceğin yeterli miktarda kafein olduğunu düşünmelidir. Buzlu çay yararlıdır çünkü sabah bulantılarını hafifletir.
Kafein içeren içeceklerin tüketimi
Çay ve kahve gibi uyarıcılar, vücuda nem veren ve susuzluğu gideren sıvılardır, ancak hamile kadın bu içeceklerin neden olduğu yarar ve zararın farkında olmalıdır ve bu içecekler aşağıdakileri içerir:
- Yeşil çayın vücudu nemlendiren sıvılara dahil olduğu yeşil çay, antioksidanlar, vücuttaki hücre hasarını önlemeye yardımcı olan kimyasal bileşikler içerir. Yeşil çay da ağız sağlığı ve kemik güçlendirme için faydalıdır, ancak yeşil çay içme sınırı günde 3 4 bardaktır, bazı doktorlar yeşil çayın vücuttaki folik asit oranını etkilediğine inandığı için hamile dikkatli olmalı ve yeşil çay kafein içerir, bu da vücuttaki demirin emilimini etkiler, böylece hamile içme de ılımlıdır.
- Hamilelik sırasında bitkisel çay güvenli ve sağlıklı olabilir, ancak hamile kadınlar hamilelik sırasında güvenli olmayan herhangi bir bitki kullanmamaya dikkat etmelidir ve gıdaya giren ve iyi olan bitkilerin adreslemede bir sorun olmadığı söylenebilir, zencefil ve nane gibi birçok kadının başvurduğu yer Zayıf çaylar, sabah sindirimini ve zayıf sindirim durumlarında faydalı nane çayı rahatlattığı için.