Hamileliğin ilk günleri hamile anneye açık değildir, çünkü başlangıçta açık bir hamilelik belirtisi olmaması nedeniyle, bu aşamada hamile kadın diyetini takip etmeyin ve hamilelikten önce kullanılan gıdaların doğasında kalmayın ve bu aşamada hamile sağlığına zarar veren bazı komplikasyonlar, dahil: saç dökülmesi, erken baş dönmesi ve kan gücünde zayıflık; bu nedenle çoğaltmak isteyen kadını dikkatli olun ve dengeli ve sağlam bir diyet uygulayın.
Hamile kadınlar sağlıklarına iyi bakmalıdır. Hamileliğin üçüncü haftalarının sonuna kadar ilk haftalarında, kadınlar doğum dönemi olarak bilinen bulantı ve kusmaya maruz kalırlar. Bu aşamada, gıdadaki birçok vitamin ve mineral mide dengesizliğine kaybolur, Ve beslenme yetersizliğinden dolayı cilt ve bu hamilelik döneminde kilo artışını açıkça göstermez, bu nedenle hamile kadınları lif içeren dengeli bir diyete tercih edin, vücut için mineraller ve vitaminler ve bulantı ve kusma sürecini azaltmak için şüpheli L yemek yemeyi tercih eder; Günde beş ila altı öğün yiyin, hafif olun ve yağ ve baharatlardan yoksun olun.
Hamile kadınlar için en iyi yiyecek
- Beyaz ekmeğe alternatif olarak kepek veya kepek yemek hamile kadın için faydalıdır. Sindirim için, kadınların bu dönemde yaşadığı bulantı ve sabah baş dönmesini önlemek için tuzlu bisküvi alınabilir. Folik asit, hamilelikten önce, hamileliğin üçüncü ayının sonuna kadar en az bir ay boyunca alınmalıdır; Fetal anormallikleri önlemek ve vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin seviyesini korumak için.
- Hamileliğin ikinci aşamasında, üçüncü ila altıncı ay arasında, kadın bulantı ve kusma tamamen kaybolduğundan ve tüm yiyecekler doğal olarak alınır, tercihen gebeliğin her döneminde dengeli yiyecekler tüketilir. ve bu dönemde vücudun ihtiyaç duyduğu kota ve miktar için hapları şekillendirmek için vitamin ve kalsiyum alıyorsunuz.
- Hamileliğin son aşamasında, altıncı ila dokuzuncu ay arasında, anne ve çocuğun kabızlığı önlemek için daha fazla gıda, karbonhidrat, et ve lifli gıdaya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, yüksek kanı korumak için bu dönemde demir, kalsiyum ve vitaminler eklenir Doğum sırasında kanama meydana gelir.
- Hamile kadın artmadan veya azalmadan sadece yiyecek ihtiyacını almalıdır. Bu fazla yiyecek genel olarak kullanılmaz. Vücutta, hamile kadının doğumdan sonra acı çekeceği birikmiş yağ şeklinde saklanır. Hamile kadın yemeğini sadece abartmadan yemelidir. Yani; Vücudu korumak ve doğumdan sonra kilo vermek için, her türlü diyetten, tercihen hamile kadınlar için basit bir egzersizden ve
- Annenin ve fetüsün sağlığına uygun en iyi sporlar şunlardır: yavaş yürüyüş ve yüzme, ancak annenin ve fetusun sağlığına uygun spor türü hakkında doktorunuza danışmalı ve tereddüt etmemelisiniz. doktorunuza hamilelik hakkında düşündüğünüz şeyleri sormak için.