Hamile bir kadının dikkat etmesi ve dikkat etmesi gereken birçok şey vardır, özellikle gıda hamileliğin tam dokuz ayı boyunca sağlığının ve fetüsünün sağlığının önemli bir parçasıdır, bunlardan en önemlisi:
- Bağışıklık sistemindeki değişiklikler nedeniyle hamile kadınların kabul ettiği gıdaların temizliğine dikkat edin, bu da onu daha hassas ve gıda kaynaklı hastalıklara eğilimli hale getirir. Bu, mide rahatsızlığına ve düşüklere yol açabilecek ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
- Neem yumurtaları ateş, kusma ve ishale neden olabilecek salmonella adı verilen bazı bakteriler taşıyabilir.
- Pastörizasyon toksinleri temizlediğinden, bakteri ve toksinlere karşı daha hassas olan elma suyu gibi pastörize edilmemiş meyve sularından uzak tutun.
- Beyin büyümesi gibi fetüsün sağlığına özellikle zararlı olabilecek bazı balık türlerine dikkat etmek için, bazı türler, fetüsün sinir sistemini etkileyebilecek yüksek seviyelerde metilmercury içerebilir.
- Yüksek düzeyde kafein içeren bazı içecek türleri en aza indirilmelidir.
- Fetüse iletilen ve düşük veya erken doğuma yol açabilen bakteriler nedeniyle en azriaz olarak bilinen şeylere neden olabilecek beyaz peynir ve İtalyan peynirleri gibi bazı yumuşak peynir türlerinden kaçının.
- Bazı taze ürünler, özellikle sebze ve meyveler alınmalıdır, ancak salmonella bakterilerinin enfeksiyonunu önlemek için iyice yıkanmalı ve temizlenmelidir, ancak aynı zamanda birçok önemli vitamin ve besin yanı sıra lif bakımından zengindir.
- Fasulye, mercimek, nohut ve daha fazlası gibi baklagiller, vücudun sağlığı için önemli olan iyi protein ve lif kaynaklarıdır.
- Tatlı patatesler vücudumuzda A vitaminine dönüştürülen ve görme açısından önemli olan ve C vitamini, folat ve lif açısından zengin olan karotenoidler açısından zengindir.
- Kepekli tahıllar yiyin E vitamini ve selenyum dahil olmak üzere yüksek oranda lif ve besin içerirler.
- Calgose kuruyemişleri Omega 3 açısından zengindir ve aynı zamanda iyi bir protein ve lif kaynağıdır.
- Protein ve kalsiyum açısından zengin yoğurt, sağlıklı kemikler ve dişler için önemlidir.
- Ispanak gibi yapraklı sebzeleri yiyin çünkü A, C, K vitaminleri ve folik asit içerirler.
- Mükemmel bir protein kaynağı olarak yağsız et yiyin.
- Günde en az sekiz bardak su için.