Su
Su, hamile kadın tarafından birçok faydası ve içindeki fetüsün sağlığı nedeniyle dikkate alınması gereken bir içecektir. Su, sadece susuzluk susadığında değil, gün boyunca düzenli olarak alınmalıdır, çünkü susuzluk aşamasına ulaşmak, vücudun çok fazla su kaybettiği ve mümkün olan en kısa sürede telafi edilmesi gerektiği anlamına gelir. Günde sekiz bardak ve bu normal oran içilir ve bu bardaklar insan vücudu çabaya veya atmosferin ısısında yükseldiğinde otomatik olarak artacaktır, ancak bir kişi her gün su içmediğinde ve gerekli oranda vücudun hasar görmesi ve hastalıklar şiddetli ağrı ve yorgunluğa yol açar.
Erken aylarda, hamile annenin özellikle mide bulantısı hissettiği sabahları su içmesi gerekir. Hamilelerin sağlıklarını ve fetüslerinin sağlığını korumak için hamilelik sırasında büyük miktarda su içmesi için birçok neden vardır.
Hamile kadınlar için suyun faydaları
- Su, hamile kadınların, minerallerin ve vitaminlerin vücudundaki önemli elementleri emer ve bunları kan yoluyla fetüse aktarır.
- Hamile kadının vücudu aşırı tuzlardan kurtulur ve böbrekler yıkanır ve mevcut birikintilerden kurtarılır ve böylece fetus da kurtarılır.
- Özellikle son aylarda hamile kaldığında ayak ve ellerin şişmesini azaltır.
- Özellikle idrar yollarında ve vajinada herhangi bir enfeksiyonu önleyin.
- Hamileliği hemoroidlerden korur ve kabızlığı ve sertliği gidermesine neden olur.
- İçme suyu son aylarda erken doğum riskini azaltır ve doğum sırasında hamile kadınlara yer açar.
- Hamiledeki sıcaklığı düzenler ve ılımlı olmasına yardımcı olur.
- Taşıyıcının vücudundaki toksinleri ortadan kaldırır ve bunları giderir.
- Sivilce ve tahıl görünümünü azaltır ve hamile kadının cildini dehidrasyon ve tehlikeden korur.
- Stresi, duygusal sıkıntıyı ve duyguları azaltır, kalp atışlarını düzenler ve ılımlılığı korur.
- Fetüsü beslemek ve azalmadan ihtiyaçlarına vermek için doğumdan sonra memedeki süt miktarını arttırır.
talimatlar
- Su nispeten soğuk olmalı, böylece hamile kadının özellikle ilk aylarda yemek yemesi ve mide bulantısı hissetmesi kolaydır.
- Taze meyvelerden doğal meyve suları için ve ayrıca elma, kavun, çilek ve portakal gibi meyveleri yiyin.
- Sebze, süt ürünleri ve süt gibi besin açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Biraz yemek yedikten ve aç karnına içme suyu içmeden sonra su için, bulantı şiddetini ve zorluğunu artırır.
- Doktorunuz tarafından önerilen hafif egzersizler yapın.