D vitamini
D vitamini, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vücut tarafından üretilen vitamindir. Bu vitamin, kemik ve dişleri güçlendirmek ve inşa etmek ve onları korumak için gerekli olan kalsiyum ve fosforun emilim sürecini aktive eden bir hormondur, bu nedenle vücuttaki eksikliğin hasarını tanımlamak için çeşitli araştırma ve çalışmalara geniş bir ilgi duymuştur. D vitamininin yararları ve eksikliğin etkileri ve gün içinde vücut için gerekli doz hakkında bilgi veren bu makaleyi okumanızı öneririz.
Hamile kadınlar için D vitamininin önemi
D vitamini, emmesi gereken kalsiyum ve fosfor miktarını arttırmak için bağırsaklara emir vermekten sorumludur, bu nedenle anne ve fetusun kemiklerinin sağlığının korunmasında ve yapısında ve osteoporoza maruz kalmanın önlenmesinde ana rol oynar. gelecek ve D vitamini büyüme için çok önemlidir Fetüsün kemiklerinin rahimdeki varlığının son üç ayında, kemiklerinin tamamen büyümesinde en önemli dönemdir.
Hamilelik sırasında D vitamini eksikliği riski
D vitamini eksikliği, gebe kadınlarda gebelik zehirlenmesinin en önemli nedenlerinden biridir. Ayrıca çocuğun sağlıklı geleceğini etkiler, çünkü çocuklukta bağışıklık yetersizliği ve daha sonra çocuklukta gelişimsel az gelişmişlik riskini arttırır.
Hamilelik sırasında D vitamini dozu
Dünya Sağlık Örgütü, D vitamini alımının 2,000 uluslararası üniteden ve 4,000 üniteden fazla olmamasını tavsiye eder, böylece D vitamini seviyesi kanda kalır, böylece vücut bu vitaminin gerekli alımını alır ve dozun kadınların durumuna bağlı olarak değiştiğinden bahsetmeye değer. Bunu kesin olarak belirlemek için bazı testler yapılır. Bazı hamile kadınlara günlük 200 IU’dan fazla olmayan bir dozda D vitamini açısından zengin bazı diyet takviyeleri verilir.
Gıdalarda D vitamini kaynakları
D vitamini çeşitli gıda türlerinden elde edilebilir. Bunların en önemlileri morina karaciğeri yağı, balık ve havyar ve istiridye gibi deniz hayvanları ile güçlendirilmiş tahıllardır. Güneş aynı zamanda önemli bir D vitamini kaynağıdır, uygun doz miktarını ve takviyenin türünü belirlemek için testler için doktorunuza giderek D vitamini açısından zengin diyet takviyelerine başvuracak kadar güneş ışığına maruz bırakmayın. D vitamini sıkıntısını doldurur.