Gıda ve hamilelik
Hamile kadınlar için yiyecek çeşitliliği, sağlıklı bir çocuğun doğumu için gerekli bir faktördür. İlk birkaç ayda, vitaminlerin ve önemli kan bileşenlerinin oranlarını belirlemek için periyodik incelemelere başlanır. Hamile bir kadının iki kez (onun ve fetüs için) yiyecek yemesi yaygındır, ancak bu teori yanlıştır; Hamile kadın, ortalama kişiye zarar veren hidrojene yağlar ve hormonla tedavi edilen maddelerle hazırlanan çok sayıda hazır yemek yerse, bu fetusu olumsuz yönde etkileyecek ve zayıf bir yapı oluşturacaktır.
Hamile kadınların beslenmesi
Hamileliğin farklı aşamalarında hamile kadınlar, fetüsü geliştirmek ve geliştirmek, vücudun dokularını oluşturmak, annenin sağlığını korumak ve psikolojik ve fiziksel baskıya direnmelerine ve enfeksiyonla savaşmalarına yardımcı olmak için yeterli enerjiye ihtiyaç duyarlar ve Günlük fiziksel aktivitelerin uygulanması sırasında vücut kütlesini daha fazla hareket ettirmek için gerekli enerjiyi verin, Hamile annenin vücut ağırlığındaki artış, kilonun% 20’si olarak tahmin edilir, enerjinin% 20’si kadar fazla enerji tüketmesi gerekir. enerji günlük taşımada günlük olarak elde edilen enerji, günde 300 kalori eşdeğer ve bu kostüm almak Farklı gıda gruplarının istatistikleri.
Proteinler hamile annenin beslenmesinde en önemli gıda gruplarıdır, çünkü fetusu besleyen fetal vücut dokularını ve plasenta dokularını ve ayrıca anne ve perineal artışı içeren vücut dokularının büyümesinin ana bileşenidir. Kan hacmi ve hamile anne eti, yumurta ve baklagiller için iyi protein yiyecekleri, yanı sıra iyi bir protein ve diğer besin kaynağı olan balıklar, ancak bazı tipler sinir sağlığına zararlı olan cıva miktarlarını içerebilir. sistemi, bu yüzden balık alımı miktarını azaltmak gerekir Ve cıva içermeyen türleri seçin.
Karbonhidratlarla ilgili olarak, enerjinin ana elementini temsil ettikleri için tüketilen kalorilerin büyük kısmını oluştururlar. Karbonhidratların iki türü vardır: vücuda belirli bir sürede sabit bir oranda enerji sağlayan karmaşık veya tam karbonhidratlar ve vücuda anında enerji veren basit veya rafine karbonhidratlar. Karmaşık karbonhidratlar arasında tam tahıllar, patates ve baklagiller bulunurken, basit karbonhidratlar arasında glikoz, sofra şekeri, meyve suları ve bulantı ve balda yardımcı olabilecek tatlılar bulunur.
Hamile kadınlar için arı balı faydaları
Balın, tüm ırklar ve yaşlar için genel faydalar olan birçok faydası vardır ve bu faydalar, aşağıdakileri içeren hamile kadınları ilgilendiren faydalara dahil edilebilir:
- Petek bağışıklık sistemini güçlendirir; bakterilere karşı koruyucu bir kalkantır. Hastalığa direnmek ve vücudu, özellikle tükürükte içilirse, korumak için önemli bir doğal antibiyotik olarak kabul edilir. Ek olarak, hamile kadınlar tarafından alınan bal hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı korur. Hastalık durumunda antibiyotikler ve çeşitli ilaçlar.
- Bal ve su içeceği enerji içicidir, çünkü birçok yararlı besin içerirler ve midede yenildiğinde vücudun enerji arzını iki katına çıkarabilirler. Anında enerji ve yüksek kan şekeri seviyeleri sağlar ve birçok zararlı şeker yerine geçenlerden daha sağlıklıdır.
- Genellikle hamile kadınları etkileyen kabızlık ve ülserler de dahil olmak üzere sindirim sistemini etkileyebilecek sağlık sorunlarının çözülmesine yardımcı olur; geleneksel bir tedavidir, ancak daha fazla bilimsel çalışma sindirim problemlerinin çözümünde etkili olabilir.
- Balın sıcak su ve limon ile karışımı, boğaz ağrısı ve ağrı semptomlarını sakinleştirebilir ve derhal rahatlama sağlar. Bu nedenle, hamile kadınlara ateş ve soğuk algınlığı riskini önlemek için üretilen ilaçlar yerine kullanmaları önerilir.
- Daldırma zencefil, hamile kadınlar için yaygın olan mide rahatsızlığı problemlerini ve sabah bulantılarını çözmeye yardımcı olur; baş dönmesi veya mide bulantısı durumunda sabah erkenden bir fincan daldırma zencefil içmeniz önerilir.
Bal tüketimi güvenli midir?
Hamilelik ve emzirme döneminde bal tüketimi ile ilgili olarak, hamilelik ve emzirme döneminde bal tüketiminin tamamen güvenli olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur, çünkü hiçbir bilimsel çalışma zararını kanıtlamamaktadır ve ikinci inanç bazı sosyal çevrelerde hüküm sürmektedir.
Bazı kılavuzlar ve yönergeler, hamilelik aylarında bal tüketiminden kaçınılmasını önermektedir, çünkü gıda zehirlenmesine neden olan bakteriler veya hamile kadınlara ve emziren kadınlara zarar verebilecek diğer toksinlere neden olabilir. Bu toksinler, herhangi bir potansiyel riskten kaçınmak için yılın altındaki bebekler ve fetüsler için de zararlı olabilir. Bu hassas dönemlerde yutulmasından kaynaklanır.
Balın günlük diyet programına dahil edilmesi
Günlük diyet programına bal eklemek, birçok içecek ve yemekte şeker ile değiştirilebilir ve aşağıdaki yollardan biri olabilir:
- Çay, kahve ve otlar gibi sıcak içecekleri tatlandırmak için bal kullanın.
- Yapay tatlandırıcılar yerine sosların ve tatlı sosların üretiminde bal kullanımı.
- Her zamanki yapay tatlandırıcılar yerine kahvaltı ve ballı kek pişirin.
- Kahvaltıda taze krema ile bal alın.
- Balı kahvaltılık tahıllar ve yulaf ile karıştırın ve süt veya sütle yiyin.
- Bir fincan şeker başına dörtte bir fincan bal ekleyerek, tarifteki sıvı miktarını iki büyük kaşıkla azaltarak ve nispeten düşük bir sıcaklıkta pişirerek balı şekerle değiştirin, balın yapay tatlandırıcıların ve rafine beyaz şekerin yerini almasını sağlayın, Bu sağlık için tehlikelidir.
Kişinin isteğine ve önleme veya tedavi için tüketim nedenlerine göre bal yemenin birçok yolu vardır; olduğu gibi alınabilir ve ayrıca otlar ve sirke, zencefil, tarçın ve gölet gibi diğer yiyeceklerle karıştırılabilir ve en yaygın yolu, suyla seyreltilmiş olarak muamele etmektir, dua ettiği ve barış karıştırdığı ve suyla çözülür ve her sabah tükürükte içilir.
Bal, ılımlı olarak tüketilmelidir, çünkü obezite riskinden kaçınmak için kaloriler açısından zengin bir doğal gıdadır ve bu nedenle Amerikan Kalp Derneği erkekler için 150’den fazla kalori veya 3 yemek kaşığı ve 100 kalori şeker yememeyi önerir. katma oranı Kadınlar için günlük, iki öğün yemek eşdeğeri.