Hamile annenin uygun ve dengeli beslenmesi, embriyo hücrelerinin oluşumu ve inşasında ve büyümesinde önemli bir elementtir ve hamile annenin sağlığına katkıda bulunur ve yumuşak bir doğum sağlar ve ayrıca tüm değişiklikleri tutar hamile annenin vücudunda meydana gelebilecek ve meydana gelebilecek bazı değişiklikler Hamile annenin vücudu, hormon salgısında artış veya azalma, hamile annenin ağırlığında değişiklikler ve yol açan kan miktarını arttırır. fetüsün büyümesi için gerekli olan bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacı arttırmak için, sevgili annenin dengeli ve doktorunuzla entegre sağlıklı bir diyet izlemesini sağlayın.
Hamilelik boyunca, özellikle ilk aylarda (süt ve süt ürünleri) sürekli olarak ele alınması gereken en önemli gıdalarda durmak için şunları denemelisiniz:
- Günde iki ila üç bardak taze süt, bol miktarda kalsiyum, çinko, fosfor ve kemik oluşturmaya ve oluşturmaya ve plak ve osteoporoza karşı korumaya yardımcı olan diğer vitaminleri içerir.
- Kırmızı et, yumurta ve balıkların yanı sıra demir içeren baklagiller, bu da kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Demir eksikliği, ilk üç ay boyunca hamile annenin vücudunun yorgunluk ve tükenme kaynağıdır. Et, baklagiller ve taze sebzeler, hamile anneyi beslerken en önemli besinlerden biri olan proteinleri içerir, çünkü çocuğu çevreleyen fetus, plasenta ve sıvı da dahil olmak üzere vücudun dokularını oluşturmak için gerekli büyüme bileşenini sağlar. Ayrıca günde üç ila dört protein yemeği yemek tavsiye edilir.
Vücuda önemli bir enerji kaynağı olan karbonhidrat içeren sıcak çorbaların ve meyve sularının (elma suyu ve portakal) alımını arttırmaya ihtiyaç olduğunu belirtmek önemlidir. Doktor hamilelik sırasında genellikle hamile kadınlara vitamin ve mineralleri tanımlar ve dengeli bir kombinasyon içermelidir. Sağlıklı ve dengeli yiyecekleri destekler.
Ayrıca, hamile kadınların karın içinde ve çevresinde kramplara neden olan her türlü sporu yapamayacağı düzenli egzersiz ihtiyacına atıfta bulunuyoruz. İdeal spor yüzmek, yürümek ve hamile kadınlar için önemli olan çömelme pozisyonu da var. Yeterli uyku ve dinlenme almak, bol miktarda sıvı içmek, kahve ve çayda sigara, alkol ve kafeinden kaçınmak ve fetüsün gelişimini ve hamile kadınların sağlığını olumsuz yönde etkileyen tuzlardan ve alkolsüz içeceklerden uzak durmak ve kaçınmak gerekir tarçın ve nane ve anason gibi bazı bitkileri içmenin yanı sıra uzman hamile kadınlara bir doktora danışmadan herhangi bir ilaç almamalarını önerin. Ayrıca doktorunuzu düzenli olarak görmelisiniz.