Hamile ve hemşirelik
Hamile kadınlar ve hamile kadınlar, hamile kadınların hamileliğin zorluklarına dayanmasını ve fetüsün sağlığını ve sağlığını korumasını sağlamak için tüm besinleri içeren dengeli ve entegre bir diyet sürdürmeye dikkat etmelidir, böylece hemşirelik emzirebilir ve Gücü ve bu konuda bazı yöntemler ve ipuçları öğreneceğiz Hamile ve emziren anneler için yeterli beslenmeye yardımcı olur.
Hamile beslenme ve emzirme
Gıda entegre ve dengeli
Hamile ve emziren yiyecekler günde en az üç ana öğün içermelidir, yemekler aşağıdaki türlerden en az birini içerir:
- Gıda Enerjisi ve Çaba: Patates, ekmek, şeker, pirinç ve makarna gibi vücuda enerji sağlayan karbonhidratlar ve yağlar açısından zengindir.
- Yapı Gıda: Bu gıdalar vücudun dokularını oluşturan ve hasarlı olanları restore eden protein bileşenini sağlar. Protein et, balık, süt ve türevleri gibi hayvan kaynaklarından veya fasulye gibi bitki kaynaklarından elde edilebilir.
- Yiyecek ve İçecek: Hastalığı önleyen gıdalardır ve taze sebze ve meyvelerde bulunanlar gibi vitamin ve minerallerden zengin gıdalardan elde edilebilirler.
Yiyecek miktarını artırmak
- Hamileler için: Besin miktarı, üç besin içererek ve turşu ve sardalya gibi tuzlu yiyecekleri aşırı yemekten kaçınma ihtiyacı ile dengelenmesi şartıyla, gebeliğin ikinci yarısında doğumdan önce normal miktarın altıda biri kadar artırılmalıdır. .
- Emzirme için: Bu artışın, karın şişliğini artıran veya alerjiye neden olan gıdaların azaltılması ile dengelenmesi koşuluyla, gıda miktarı normal miktarın üçte biri kadar artırılmalıdır: çikolata ve karnabahar yemek.
Kalori
- Hamileler için: Hamile bir kadının optimal ağırlığı 11 kg ila 15.5 kg arasındadır. Hamilelik sırasında aşırı kilo veya düşük kilo, doğumda yüksek tansiyon riski veya erken doğum olasılığı ile ilişkilidir. Bu nedenle, hamile kadınlar hamilelik sırasında herhangi bir diyete, kalorisi yüksek gıdalara dikkat etmelidir.
- Emzirme için: Laktasyon günlük kalorileri 500 kalori artırmalıdır. Süt bileşimi vücuttaki ek enerji ile ilişkilidir. Kilo vermek istediğinde bir diyetisyenin takibi için emzirme önerilir.
Su
- Hamileler için: Su, toplam vücut ağırlığının% 60-75’i olduğundan, hamile kadın vücudu nemli tutmak, hücrelerin işlevini arttırarak ve atıklardan kurtulmak için günlük olarak yeterli su içmelidir. En az 10 su bardağı su içilmelidir. Günlük su.
- Emzirme için: Vücudun süt üretmesine izin vermek ve emzirme işlemi sırasında sıvı kaybını telafi etmek için yeterli sıvı içirin ve çorba ve doğal meyve sularını arttırmanız ve günde en az sekiz bardak su içmeniz önerilir.