hamilelik dönemi
Hamilelik, bir kadının hayatında, özellikle hamileyse veya kürtaj geçirmişse, önemli ve kritik bir dönemdir. Yemek yiyecekleri ve kaçınılması gereken yiyecekler hakkında daha fazla şey öğrenir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, her kadın sağlıklı ve sağlıklı bir çocuk sahibi olmayı sever. Anne sağlığı ve güvenliği üzerinde olumsuz etkileri önlemek için vitaminler, mineraller, asitler ve proteinlerden büyümenin tüm önemli unsurlarına sahip olmasını sağlar.
Hamile beslenme nedir
Yemek yemek
- yumurtalar: Yumurtalar hamile kadınlar için eksiksiz bir yemektir. Fetal beyin gelişimi için önemli olan kolin de dahil olmak üzere 12’den fazla besin ve omega-3 yağ asitleri içerir.
- Somon: Somon, ruh halini iyileştirmek için iyi bir protein oranı içerir ve balığın geri kalanına kıyasla çok düşük bir metilmercury yüzdesi içerir. Merkürün fetusun sinir sistemine zararlı olduğu da bilinir, ancak somon yüzdesi güvenlidir.
- Fasulyeler: Fasulye, hamile kadınları kabızlık ve hemoroidlerden koruyan lif içeren en fazla sebzeden biridir. Ayrıca kalsiyum, çinko, demir ve folik asit gibi önemli mineraller içerir.
- Patates: Patates, folik asit ve lifin yanı sıra A ve C vitaminlerinin önemli bir kaynağıdır.
- Buğday ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar: Bu taneler büyük oranda lif, E vitamini, selenyum ve protein içerir.
- Fındık: Fındık bir omega-3, protein ve lif kaynağıdır.
- Yoğurtlar: Hamile ve fetus kemiklerinin sağlığı için önemli olan kalsiyum bileşeninde çok zengindir.
- Yeşil sebzeler: Ispanak ve ebegümeci dahil, A, C ve folik asit vitaminleri içerdikleri için göz sağlığı için önemli bir gıda olarak kabul edilir.
- Dana Gevşek: Zararlı parazitleri öldürmek için mikrodalga kullanımından kaçınarak ve protein ve kolinin büyük faydasını elde etmek için iyi pişirilmesi önerilir.
Kaçınılması gereken gıdalar
- Suşi, salsa, tuzluluk gibi bazı balık türleri zararlı bakteriler ve fetüse zarar veren cıva ile doludur.
- Çiğ et Kalanchon ve Hot Dog, çünkü gıda zehirlenmesine ve hamburger, salam dahil hızlı ete neden olurlar çünkü enfeksiyon ve kürtaja neden olan Listeria tipi bakterilerle doludurlar.
- Vücudun demir ve kalsiyum emilimini azaltan ve hatta düşük veya erken doğuma neden olabilecek ve elbette, bunları hamilelik sırasında tamamen bırakmaktan kaçınmak değil, bunları en aza indirmek için çay, kahve ve alkolsüz içecekler dahil uyarıcılar.
- Alkollü içecekler.
- Yıkanmayan sebzeler çünkü cenin hastalığına neden olurlar, bu da fetüse veya körlüğe beyin hasarına neden olur.
- Ham veya pastörize edilmemiş süt ile Calveta ve Rikford’dan yapılan peynirler, pastörize edilmemiş süt, kürtaja neden olan bakterileri de içerir, tercihen sütü içmeden ve buzdolabında bırakmadan önce kaynatır.
- Çiğ yumurta içerdiğinden dondurma bakteri ile kontamine olabilir.
- Ginseng otu, bebekte erken doğum veya konjenital malformasyonlara neden olan vajinal kanama riskini arttırdığı için.