Hamilelik için hazırlık
Siz ve kocanız hamilelik konusunda anlaşmış olabilirsiniz, ancak yaptığınız girişimler sonuçlanmamıştır. Bunun olmamasının birçok nedeni var. Bugün ele alacağımız mesele, birçok kadının onu görmezden gelmesidir.
Hamile annenin kaçınması gereken bol miktarda yiyecek ve içecek vardır, ancak hamilelikten önceki süre de odaklanmalıdır. Doğurganlığınızı artıran bazı yiyecekler yerseniz – elbette siz ve kocanız – hamilelik şansını çok artıracaksınız, Ve bu makalede size göstereceğimiz budur.
Gıda hamileliğe yardımcı olur
Yediğinizle sınırlı değildir, yiyeceklerde bulunan vitaminler ve mineraller ile sınırlı değildir:
Folik asit
Hamileliğin ne zaman gerçekleşeceğinden tam olarak emin olamazsınız ve hamilelik vitaminlerinizi ve folik asit takviyelerini alamazsınız, bu nedenle tam tahıllar, mısır gevreği, vitaminler, sebzeler ve asit meyveleri yiyerek diyetiniz aracılığıyla vücudunuza almak en iyisidir. . Mercimek en önemli folik asit kaynaklarıdır.
Çocuğun herhangi bir deformite içermediğinden emin olmak için hamilelikten önce dört yüz ila altı yüz miligram folik asit ve hamileliğin ilk üç ayında sekiz yüz miligram almalısınız.
Folik asit ayrıca ıspanak, taze hardal yaprakları, yüksek konsantrasyonda kuşkonmaz, brokoli ve asidik meyveler gibi yeşil yapraklı sebzelerde de bulunur.
Protein
Protein bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşük bir diyet hamilelik insidansını arttırır. Yumurta, tavuk, balık, özellikle somon ve baklagiller gibi bu yiyecekler protein açısından çok zengindir, haşlanmış yumurta kahvaltıda yenebilir ve öğle veya akşam yemeklerinde yüksek oranda protein almak için bir kızartma tavuğuna bağlanabilir. senin diyetin.
Sebzeler ve otlar
Yeşil otlar ve sebzeler Renk, ıspanak, lahana ve lahana gibi annenin sağlığı ve doğurganlığı için gerekli olan mineraller, antioksidanlar ve temel vitaminler bakımından zengindir.
Vitamin B12
Vücuttaki B12 vitamini eksikliğinin çift doğurganlık konusunu önemli ölçüde etkilediğini ve spermin sayısını ve aktivitesini ve B12 vitamini, istiridye, balık, ton balığı, karaciğer ve sığır eti açısından zengin gıdaları etkileyen kürtajla ilgili olabileceğini gösteren çalışmalar vardır. Yoğurt, yumurta, bir tabak somon veya ızgara et hazırlayabilir ve B12 vitamini almak için yeşil salata ile yiyebilirsiniz.
Bal
Eski zamanlardan beri, bal birçok hastalığın terapötik özellikleri ile bilinir. Bu faydalardan en önemlisi, çiftin doğurganlık oranını önemli ölçüde arttırmasıdır. Yumurtalıkları ve üreme sistemini güçlendirir ve ayrıca sperm sayısını ve gücünü, tercihen bir sabah ve diğeri akşamları iki büyük yemek kaşığı arttırır.
fındık
Çiğ fındıklar, yağ asitlerini ve çiftin doğurganlığını arttırmaya yardımcı olan önemli besinsel faydaları, tek başına tadını çıkarabileceğiniz bir aperatifi veya yeşil salataya ekler.