Hamile sağlığı
Hamile kadınların duyguları, özellikle hamileliklerinin ilk aşamalarında, anne olduklarından ve aynı zamanda kendi sağlığını korumak için kişisel çıkarlarını, diyetlerini ve yaşam tarzlarını arttırdıklarından, korku ve heyecandan farklıdır. cenin. Onları en yaygın hamilelik sorunlarından uzak tutacak sağlıklı diyetlerinin ne olduğuna; bulantı, halsizlik ve gebeliğin ilk üç ayında gebe ve fetus için faydalı yiyecekler aşağıdadır.
Erken aylarda hamile kadınlara tercih edilen gıdalar
- Güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar veya tahıllar yemek, çünkü yüksek folik asit içerdiklerinden, her kapta bu asidin 400 miligramına eşittir. Hamile kadının ve fetüsünün sağlığı için gereklidir. Bu asidin eksikliği, fetusun kafatası gibi doğum kusurlarına neden olabilir.
- Kuru fasulye ve mercimek, çocuğun iyi büyümesi için gerekli proteinler bakımından zengindir ve çeşitli öğünlere, çanakta ikincil bir bileşen olarak bile sokulabilir ve besin değerinden yararlanmak önemlidir.
- Süt bu dönemde çok tüketilir, çünkü çocuğun büyüme ve gelişmesi sürecinde gereklidir ve vücudun kalsiyum elementini gıdalardan emme yeteneğini arttırma özelliği nedeniyle; beslenme uzmanları, hamile kadınlara günde yaklaşık 1000 mg kalsiyum yemelerini tavsiye eder ve vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde 30’unu almak için iki bardak süt Az yağlı veya az yağlı içilmesini önerir.
- Fetüsün beyni için gerekli olan bir çeşit B vitamini teşvik eden yumurtaları yemek ve yumurta sarısında daha sık görülen bellek gelişimi, bu nedenle beslenme uzmanları hamile kadınlara her gün düzenli haşlanmış yumurta yemelerini tavsiye eder.
- Portakal alımı, vücudun hastalıklardan bağışıklığını artıran yüksek bir C vitamini seviyesi sağlar, özellikle hamile dönemde grip veya soğuk algınlığına maruz kaldığında ilaç almasını önlediği için yemek yemek gerekir ve bu nedenle turuncu ciddi komplikasyonların insidansını azaltır Örneğin, bronşit vardır.
- Badem yiyin, çünkü çocuğunun vücudunu sağlıklı kılan potasyum, proteinler, E vitamini gibi önemli besinler ve hamile kadınlarda tekrarlanan kabızlık sorununu çözmeye çalışan lifler içerdiğinden, hamile kadın günlük olarak on ila yirmi tane badem taneleri tüketilmesi önerilir, Tüm besinsel özelliklerinden yararlanmak için.