Anne sütü
Emzirme döneminde memedeki süt miktarını arttırmanın en iyi yollarını arayan birçok emziren anne vardır. Anne, süt miktarının çocuk için yeterli olup olmadığı konusunda endişe duymaktadır ve bu nedenle süt üretim oranını etkili bir şekilde arttırmak için belirli yiyecekleri yemeye çalışmaktadır. Bu yazıda, annenin sürekli olarak yemesi gereken yiyecekleri öğreneceksiniz.
Annedeki süt yüzdesini artırmaya yardımcı olan gıdalar
- Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, emzirme döneminde önerilen bir besindir, çünkü çeşitli proteinler içerir ve kolesterol oranını azaltır ve böylece anneyi bir dizi diyet içerdiğinden normal kan basıncı seviyesinde tutar. Süreci kolaylaştıran lif Sindirim, kabızlık sorunuyla mücadele ve emziren annenin memesinde süt üretimini artırmaya yardımcı olan hormonlardan biri olan oksitosin üretim hızını arttırır.
- Siyah fasulye veya siyah fasulye: Zengin bir kalsiyum kaynağıdır, annenin göğsündeki sütün sekresyonunu arttırır ve emziren anne tarafından yenen farklı yiyecek türlerine eklenir.
- Dereotu: Emzirme döneminde süt üretimini uyarmaya yardımcı olmak için aktif bir zitot içeren, annenin göğsündeki süt oranını arttırdığı bilinen bir bitki olan farklı salata ve belirli yiyeceklere dereotu ekleyin.
- Ispanak: Ispanak önemli bir kaynaktır ve demir, kalsiyum, vitaminler, mineraller ve folik asit gibi birçok besin içerir, bu nedenle emzirme döneminde almak gerekir. Ayrıca doku sağlığını destekleyen fitoöstrojen içerir. Kadınların göğüsleri, böylece memedeki süt oranını arttırır.
- Havuç: Vitro östrojen maddesini içerir, beta-karoten ve A vitamini bakımından zengindir ve emzirme döneminde annenin ihtiyaç duyduğu bu malzemeler ve havuç suyu emziren anneye faydalı en iyi meyve suları türlerinden biridir. , memede süt tedarikini geliştirir ve kaliteyi artırır, her gün yiyin.
- Humus: Humus, özellikle zeytinyağı, limon suyu ve sarımsaklara eklendiğinde anne için yararlı bir atıştırmalıktır, böylece emzirme döneminde kadınların memesindeki süt oranını artıran protein içeren bir yemek oluşturur.
- Somon: Somon, memedeki omega-3 gibi süt oranını artıran bir dizi besin ve bir grup esansiyel yağ asidi içerir.