diyet
En iyi beslenme ile kalori alımı kilo artışına katkıda bulunabilir. Bu kaloriler, yağsız proteinler, tam tahıllar, nişastalı sebzeler, doymamış yağlar ve süt ürünleri gibi yüksek kalitede gıdalardan alınabilir. Hurda gıdalar, dondurma ve soda nedeniyle hızlı kilo vermekten kaçının, çünkü cilde tazelik kazandırmaz.
Şekilden sağlıksız kalori, rafine edilmiş tahıllar ve doymuş yağlar, kalp rahatsızlığı ve diyabet gibi sağlık risklerine yol açabilecek fazla vücut yağı oluştururlar. Haftada 0.23-0.45 kg, ağırlığı korumak için gereken kalorinin üstünde günde 250-500 kalori elde etmek.
Yanakları doldurmak için egzersizler
Yanaklara tutma
Yanakların sıkıştırılması, yağlı yanakları doğal olarak almak için iyi seçeneklerdir. Bu yöntem istenilen sonuçları elde etmek için günlük olarak kullanılabilir; böylece hafif ve yanlamaları her iki tarafta yukarı ve aşağı çekerek parlak bir cilt elde eder.
Balon üfleme
Balonu havaya uçurmak, balonun kesintisiz bir dakika boyunca üflenerek yanaklardaki kasları vurgulamanın ve havayı ağızdan çıkartmanın ve günde 5-6 kez tekrar etmenin etkili yollarından biridir.
Doğal tarifler
zeytin yağı
Zeytinyağı kuru ciltler için mükemmel bir nemlendirici olarak çalışır. Ayrıca kırışıklıkların ve ince çizgilerin önlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, sağlıklı ve taze cildi korumaya yardımcı olan doymamış yağlar içerir ve bakire ve sıcak zeytinyağından bir çorba kaşığı şekilde yüzüne her gün uygulanabilir. Günde iki kez 5-10 dakika yukarı doğru yönde.
Aloe Vera
Aloe vera, yanakları besler ve cildi yumuşatmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. Ayrıca, daha küçük bir görünüm veren kollajen üretimini artırmaya yardımcı olur. Aloe vera jeli ile 10 dakikalık, 10 dakika daha dairesel hareketlerle sürülerek günde iki kez sürülüp daha sonra ılık suyla yıkanabilir. Günde iki kere aloe vera jel de içebilirsiniz.
çemen otu
Çemen tozu bir çorba kaşığı küçük bir su ile karıştırarak, kalın bir macun oluşturmak, yanakları üzerine macun koymak, hafifçe masaj yapmak ve 10 dakika kadar bırakmak suretiyle yağlı yanakların elde edilmesine yardım etmesine Yardım edin ve 10 dakika bekletin ve sonra su ile durulanır ve günde bir kez takip edilebilir, yanaklar çiğneme yağı ile günde bir veya iki kez masaj yapılabilir.
Bal
Bal yağlı yanakların nasıl alınacağı konusunda en etkili ipuçlarından biridir. Cildi nemlendirmede yardımcı olur. Ayrıca şişman ve sağlıklı görünmesini sağlar. Detoksifikasyona katkıda bulunan antioksidanlar cildi sağlıklı kılar. Bal, bazı papaya parçalarını tatlı kaşığı balla karıştırarak kullanılabilir. Karışımı yanaklara 10 dakika kadar koyun, sonra her sabah her sabah sıcak suyla yıkayın, bir bardak ılık su karıştırın ve günde bir kez içki içmek mümkündür.