Balık yüzünü egzersiz yapın
Balıkların yüzü, elmacık kemiklerin etrafındaki bölgeyi sıkıştırmak için en iyi egzersizlerden biridir ve böylece doğal olarak yüz yağını azaltır ve aşağıdakiler yoluyla uygulanır:
- Yanakları ağzın içine emdirin.
- Yüzün balık yüzü gibi görünmesi için dudakları dışarı doğru koyun.
- Bu pozisyonda otuz saniye bekleyin.
- Rahatlayın, egzersizi on kez tekrarlayın.
Kemik iliği egzersizi
Bu egzersiz, elmacık kemiklerini belirler ve aşağıdakiler tarafından gerçekleştirilir:
- Düz durun veya cildi kaldırmak için parmaklarınızla parmaklarınızla oturun.
- Ağzını uzun ovalde açın.
- Bu konumda beş saniye durun.
- Sakin ol, egzersizi tekrar et.
Dil Döndürme Egzersizi
Bu egzersiz, yanağın kaslarını hedeflemekte ve özellikle çenede yağ fazlalığını azaltmaktadır; burada, egzersizi yanaklarda yanma veya gerginlik hissi oluşturmaktadır ve bu yolla uygulanmaktadır:
- Ağzı kapatın ve dili dairesel hareketlerle döndürün.
- Döndürme sırasında dil, üst dişlerin dış yüzeyine ve alt dişlerine dokunmalıdır.
- Egzersizi 15 kez saat yönünde ve 15 kez saat yönünün tersine uygulayın.
- Günde en az iki kez egzersizi tekrarlayın.
Mandibula egzersizi
Bu egzersiz, yüzün alt kısmında yağ birikimine, cildin çene çizgisinin altına düşmesine neden olan bir yağ oluşumunu önler ve şu şekilde gerçekleştirilir:
- Otur ya da bekle.
- Başınızı geri eğin ve tavana doğru bakın.
- Kulakların yakınındaki boyun ve çene kaslarına direnç hissetmek için alt dudağı üst dudakın üstünde mümkün olduğunca yukarıya doğru hareket ettirin.
- Bu konumda kalın ve 5’e kadar sayın.
- Yaklaşık 15 kez egzersizi tekrarlayın.
Ağızdan egzersiz
Bu egzersiz, çift çene görünümünü önler ve aşağıdakiler tarafından gerçekleştirilir:
- Ağzı hava ile doldurun.
- Ağzı havayı yan yana hareket ettirmek, ağzı temizlerken de bir çözümdür.
- Birkaç dakika boyunca egzersiz yapmaya devam edin.
- Rahatlayın ve egzersizi birkaç kez tekrarlayın.