Vücudun sağlıklı olabilmesi için, diğer şeylerin yanı sıra sağlık, fiziksel aktivite, günlük rutinle ilgilenmelisiniz, her türlü hastalığa karşı bağışıklık sistemini desteklemelisiniz. Akılda tutulması gereken en önemli şeyler şunlardır:
- Yemek, uyku ve diğerleri ile ilgili bazı günlük davranışları geliştirin.
- Sağlıklı, dengeli bir diyet, en önemli elementlerin günlük ihtiyaçlarını içeren birçok öğüne düzenli olarak dağıtılır.
- Özellikle rafine edilmiş çok miktarda şeker (karbonhidrat) içeren çeşitleri en aza indirin.
- Mercimek, fasulye, nohut ve baklagillerden elde edilen protein kaynakları ve et kaynakları.
- Özellikle kafein içeren zararlı içecekleri en aza indirin.
- Sağlıksız yiyeceklerden, özellikle yüksek kalorili, tuzlu ve sağlıksız yağ içerenlerden kaçının.
- Gece boyunca vücudunuzu rahatlatacak kadar uyuyun, gün boyunca mola verin.
- Özellikle sebze ve meyveler olmak üzere birçok vitamin ve mineral kaynağı tüketin.
- Banyo ve kişisel hijyen bakımı, vücuda zarar verebilecek toksinlerden ve mikroplardan kurtulmaya yardımcı olur.
- En erken fırsattan vazgeçmeye çalışarak sigara içmekten kaçının.
- Günde sekiz bardak kadar su iç.
- Endişe, gerginlik ve stresden kaçının.
- Güneş ışığına uzun süre maruz kaldığında güneş kremi kullanın.
- Ilık suyla banyo yapmaktan kaçının ve ılık suyla değiştirin.
- Bazı cilt nemlendiricileri kullanın.
- Yağlı yiyecek çeşitlerinden kaçının.
- Kan basıncını veya kolesterol seviyesini artıran kaynakların alımını azaltın.
- Karşılaşabileceğiniz sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacak periyodik kontroller yapın.
- Egzersiz, kan dolaşımını harekete geçirmeye yardımcı olur, bu da kan akışının vücuda besin maddeleri ile beslenmesinde daha aktif hale geldiği anlamına gelir, bu da günde en az yarım saat egzersiz yapmak anlamına gelir.
- Ceviz gibi fındık yemek, vücudun, özellikle cildin sağlığını korumaya yardımcı olan iyi bir omega-3 ve E vitamini kaynağıdır.