Vücudun sağlıklı olabilmesi için, diğer şeylerin yanı sıra sağlık, fiziksel aktivite, günlük rutin bakımı yapmanız ve bağışıklık sistemini her türlü hastalıklara direnecek şekilde desteklemeniz gerekir. Akılda tutulması gereken en önemli şeyler şunlardır:
- Yemek, uyku ve diğer bazı günlük davranışları iyileştirin.
- Sağlıklı, dengeli bir beslenme, en önemli öğelerden oluşan günlük ihtiyaçlarımızı içeren birçok öğüne düzenli olarak dağıtılır.
- Özellikle rafine şeker (karbonhidrat) içeren çok miktarda şeker içeren çeşitleri en aza indirin.
- Mercimek, fasulye, nohut gibi baklagillerdeki protein kaynakları ve et kaynakları.
- Özellikle kafein içeren zararlı içecekleri en aza indirin.
- Sağlıksız yiyeceklerden, özellikle yüksek kalorili, tuzlu ve sağlıksız yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
- Gündüzleri mola vererek, gece boyunca vücudunuzu rahatlatacak kadar uyku.
- Birçok vitamin ve mineral kaynağı, özellikle sebze ve meyveler yiyin.
- Banyo yapma ve kişisel hijyen bakımı, hem vücuda zarar verebilecek toksinler ve mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Erken fırsatı bırakmaya çalışırken sigara içmekten kaçının.
- Günde sekiz bardak kadar su iç.
- Endişe, gerginlik ve stresten kaçının.
- Uzun süre güneş ışığına maruz kaldığında güneş kremi kullanın.
- Sıcak su ile banyo yapmayın ve sıcak suyla değiştirin.
- Bazı cilt nemlendiricilerini kullanın.
- Yağlı gıda çeşitlerinden kaçının.
- Kan basıncını veya kolesterol düzeylerini artıran kaynakların alımını azaltın.
- Olası sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olan bazı periyodik kontroller yapın.
- Egzersiz, kan dolaşımını aktive etmede yardımcı olur; bu da, vücuda besin maddeleri tedarik ederken kan akışının daha aktif hale geldiği anlamına gelir; bu, günde en az yarım saat egzersiz yapmak anlamına gelir.
- Ceviz gibi yemek fıstığı, omega-3 ve E vitamini için iyi bir kaynaktır ve vücudun, özellikle cildin sağlıklı olmasına yardımcı olur.