zayıflık
Birçok insan, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı zayıflık sorunundan muzdariptir: aşırı aktivite veya bazı sürüklenmelerin sonucu veya genetik faktörler nedeniyle veya bazı sağlık sorunlarına yol açan anksiyete ve gerilim gibi psikolojik nedenlerden dolayı örneğin: anemi, Osteoporoz, düşük vücut bağışıklığı ve vücuttaki yorgunluk. Bu yazıda doğal yollarla nasıl kilo alacağınızı göstereceğiz.
Nasıl kilo alınır?
Kilo almak için diyet
kahvaltı:
- Bir bardak süt.
- Dört çay kaşığı peynir veya otuz gram peynir veya yumurta.
- Yarım somun ekmek.
- Bir çay kaşığı yağ veya beş tane zeytin.
- Domates veya salatalık tanesi.
- Her türlü meyve.
Hafif yemek:
- Otuz gram kahvaltılık gevrek.
- Her çeşit meyve tanesi.
öğle yemeği:
- Yüz yirmi gram et, balık veya tavuk.
- Bir bardak karbonhidratın yarısı gibi: patates, mısır, brokoli, mercimek, fasulye.
- Yarım somun ekmek.
- Yarım bardak pişmiş sebze.
- Tabak salatası.
- Her türlü meyvenin fasulyesi.
- Bir yemek kaşığı yağ.
Hafif yemek:
- Her türlü meyvenin fasulyesi.
- Bir tutam fındık, ceviz veya badem.
Akşam yemegi:
- Altmış gram et veya balık veya tavuk veya dört dilim peynir veya dört yemek kaşığı kremsi.
- Büyük bir tabak salata.
- Yarım bardak nişasta ya da çeyrek ekmek.
- Her çeşit meyve tanesi.
- Bir çorba kaşığı yağ veya on adet zeytin.
uykudan önce:
- Bir bardak süt veya bir bardak yoğurt.
- Not: İstenen sonuçlar için, diyetin bir hafta boyunca tekrarlanması önerilir.
Kilo almak için tarifler
Ballı öğütülmüş antep fıstığı tarifi
Büyük bir yemek kaşığı öğütülmüş antepfıstığını iki yemek kaşığı bal, birkaç kuru üzüm ve halka ile karıştırın ve karışımı kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden sonra günde iki kez almanız önerilir.
Kuru incir
Bir bardak ılık suda veya ılık sütte 3 yemek kaşığı incir, daha sonra bir çorba kaşığı anason tohumu ekleyin ve incir şişene kadar bir kenara bırakın. Midede bir kez incir, su veya süt içmek tavsiye edilir. Tarifi akşamları uygulamaktan kaçının ve etkili sonuçlar için tarifi kırk gün boyunca tekrarlamanız önerilir.
Bahçe teresi
Bahçe terimini öğütüyoruz ve sonra bir gece suya batırıyoruz ve suyla biraz bal ekliyoruz ve on iki gün içmenizi tavsiye ediyoruz.