incelik
Birçok kişi, aşırı aktivite ya da bazı ilaç sıkışması sonucu veya genetik faktörler yüzünden ya da kaygı ve gerginlik gibi psikolojik nedenlerden ötürü bazı sağlık sorunlarına yol açan çeşitli nedenlerden dolayı inceltme probleminden muzdariptir anemi, Osteoporoz, düşük vücut bağışıklığı ve vücuttaki yorgunluk. Bu yazıda size doğal yollarla nasıl kilo alacağınızı göstereceğiz.
Kilo nasıl kazanılır?
Kilo alımı için diyet
kahvaltı:
- Bir bardak süt.
- Dört çay kaşığı peynir veya otuz gram peynir veya bir yumurta.
- Bir buçuk ekmek.
- Bir çay kaşığı yağ veya beş zeytin zerresi.
- Bir tahıl domates veya salatalık.
- Her çeşit meyve.
Hafif yemek:
- Otuz gram kahvaltılık hububat.
- Her çeşit meyve bir tane.
öğle yemeği:
- Yüz yirmi gram et, balık ya da tavuk.
- Bir bardak ve bir buçuk karbonhidrat: patates, mısır, brokoli, mercimek, fasülye.
- Bir buçuk ekmek.
- Yarım fincan pişmiş sebzeler.
- Yemek salatası.
- Her çeşit meyvelerdeki fasulye.
- Bir çorba kaşığı yağ.
Hafif yemek:
- Her çeşit meyvelerdeki fasulye.
- Bir tutam fındık, ceviz veya badem.
Akşam yemegi:
- Altmış gram et, balık, tavuk veya dört dilim peynir veya dört çorba kaşığı kremsi.
- Büyük bir salata yemeği.
- Yarım fincan nişasta veya bir çeyrek ekmek.
- Her çeşit meyve bir tane.
- Bir çorba kaşığı yağ veya on parça zeytin.
uykudan önce:
- Bir bardak süt veya bir bardak yoğurt.
- Not: İstenilen sonuçlar için diyetin bir hafta tekrarlanması önerilir.
Kilo alımı için tarifler
Zemin antep fıstığı balıyla yapılan tarifi
Büyük çorba kaşığı yer fıstığını iki çorba kaşığı bal, birkaç kuru üzüm ve halkayla karıştırın ve kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden sonra günde iki kez alması önerilir.
Kuru incir
Bir fincan ılık su veya ılık sütte incir 3 çorba kaşığı, daha sonra anason tohumları çorba kaşığı ilave edin ve incir şişene kadar bir kenara bırakın. Midede bir defaya mahsus incir, su veya süt içirmeleri önerilir. Tarifi akşamları uygulamaktan kaçının ve etkili sonuçlar için tarifi kırk gün boyunca tekrar etmeniz önerilir.
Bahçe teresi
Bahçemizin tozunu öğüttükten sonra bir gece suya batırıp suya biraz bal ekledik ve on iki gün boyunca içmeyi önerdik.