Erkekler için ideal yükseklik
2007 ve 2010 yılları arasında Amerika’da Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezleri tarafından toplanan verilere göre erkeklerin ortalama yüksekliği 1,76 metredir. Ortalamanın ırk ve etnik gruplara göre değiştiğini belirtmek gerekir.
Ağırlığa bağlı olarak erkekler için uygun yükseklik
Erkeklerdeki ortalama ağırlık, yükseklik bakımından farklılık gösterir, ancak aynı ağırlık ve yükseklikte iki erkek olabilir, ancak ortalama ağırlığın sağlıklı bir ağırlık olması gerekmez; ancak toplam ağırlığa bağlı olarak kas ağırlığına bağlı olarak farklı görünürler. Vücuttaki yağın ağırlığı. Örneğin, adam 1,52 metre uzunluğunda ve 89,09 kilogram ağırlığındaysa, vücut kitle indeksi 28,9, bu da kilo alımı kategorisine girer. Yüksekliği 1.52 metredir ve ağırlığı 76.82 kilogram ise, uygun ve sağlıklı bir ağırlık ve yükseklik olarak kabul edilir.
Yüksekliği arttırma yolları
Dengeli beslenme
Gıda faktörü vücudun büyümesi için ana faktörlerden biridir, bu nedenle taze meyveler, taze sebzeler, tam tahıllar, proteinler, süt ve dengeli bir diyet izlemeniz gerekir; doymuş yağ içeren şekeri içermeyen gıdalardan kaçınmalısınız. Zayıf sağlık ve yaşlanma, düşük kemik yoğunluğuna neden olduğundan kemik yoğunluğunu etkiler. 70 yaşın üzerindeki erkeklerin günde 1200 miligram kalsiyum tüketmeleri önerilir.
Doğru miktarda uyku al
Yeterli uyku vücut için iyi bir büyüme faktörüdür, çünkü uyku sırasında vücut HGH’yi bırakır ve günlük yeterli uyku almadığında insanların uzun vadede yüksekliğini etkiler, bu nedenle düzgün büyümeyi sağlamak için yedi sekiz saat uyuyun Vücudun
Egzersiz
Düzenli egzersiz, kaslar, kemikler güçlendirmek için, kilo korumak, büyüme hormonu üretimi teşvik etmek, aynı zamanda vücudun genel sağlık korumaya yardımcı olmak için, aynı zamanda osteoporoz riskini azaltmak için yardımcı birçok yararları vardır, çünkü kemik zayıf veya kırılgan hale geldiğinde, kemik yoğunluğu ve boyutu küçülür ve bu kesinlikle uzunluğu etkiler. Örneğin, yürüyüş veya bisiklet, tenis oynamak, haftada birkaç kez yoga yapmak veya itme veya uzatma egzersizi gibi spor egzersizleri yapmak: sit-up’lar) veya yoga esnekliği egzersizleri.