diyet
Optimal beslenme ile kalori alımı kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu kaloriler, yağsız proteinler, tam tahıllar, nişastalı sebzeler, doymamış yağlar ve süt ürünleri gibi yüksek kaliteli gıdalardan alınabilir. Abur cubur, dondurma ve soda nedeniyle hızlı kilo almaktan kaçının, çünkü cilde tazelik kazandırmaya yardımcı olmaz.
Şeker, rafine edilmiş tahıllar ve doymuş yağlardan gelen sağlıksız kaloriler, aşırı vücut yağı oluşturur ve bu da kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık risklerine yol açabilir. Haftada 0.23-0.45 kg almak için, kiloyu korumak için gereken kalorilerin üstünde günde 250-500 kalori.
Yanakları doldurmak için egzersizler
Yanakları kıstırmak
Yanakların sıkışması, doğal olarak şişman yanakları almak için iyi seçeneklerdir. Bu yöntem, istenen sonuçları elde etmek için günlük olarak kullanılabilir, bu nedenle yanakları her iki tarafta hafifçe yukarı ve aşağı çekerek parlak bir cilt elde eder.
Balon üfleme
Balonun üflenmesi, balonu sürekli bir dakika boyunca üfleyerek yanakların kaslarını vurgulamanın etkili yollarından biridir ve daha sonra havayı ağzından çıkarır ve günde 5-6 kez tekrarlar.
Doğal tarifler
zeytinyağı
Zeytinyağı kuru ciltler için mükemmel bir nemlendirici olarak çalışır. Ayrıca kırışıklıkların ve ince çizgilerin önlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı ve taze bir cildin korunmasına yardımcı olan doymamış yağlar içerir ve bir yemek kaşığı sızma ve ılık zeytinyağı kullanılarak yüze günlük olarak uygulanabilir. Günde iki kez 5-10 dakika yukarı yönde.
Aloe vera
Aloe vera, yanakları yağlamaya ve cildi yumuşatmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. Ayrıca daha küçük bir görünüm veren kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur. Yanakları aloe vera jeli ile dairesel hareketlerle 10 dakika, 10 dakika daha ovalayarak günde iki kez kullanılabilir, daha sonra ılık suyla yıkayın. Ayrıca günde bir kez iki yemek kaşığı aloe vera jeli içebilirsiniz.
Boyotu
Çemen otunun, bir çorba kaşığı çemen tozunu biraz suyla karıştırarak, kalın bir macun oluşturmak, macunu yanaklara koymak, hafifçe masaj yapmak ve 10 dakika bekletmek ve daha sonra su ile durulamak suretiyle yağ yanaklarının elde edilmesine yardımcı olun ve günde bir kez takip edilebilir, yanaklar günde bir veya iki kez çemen yağı ile masaj yapılabilir.
Bal
Bal, yağ yanaklarının nasıl alınacağına dair en etkili ipuçlarından biridir. Cildi nemlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca şişman ve sağlıklı görünmesini sağlar. Cildin sağlıklı kalmasını sağlayan detoksifikasyona katkıda bulunabilecek antioksidanlar içerir. Bal, bazı papaya parçalarını bir çay kaşığı bal ile karıştırarak kullanılabilir. Karışımı yanaklara 10 dakika boyunca koyun, daha sonra her sabah ılık suyla yıkayın, her sabah bir bardak ılık suyu bir çorba kaşığı balla karıştırmak ve günde bir kez içmek mümkündür.