yumurta
İnsanın eski zamanlardan beri çok yediği en önemli besin kaynaklarından biridir ve yumurta genellikle yumurta akı ve Ah olarak adlandırılan ve yumurta sarısı denilen ve gıdada kullanılan daha fazla yumurta ve Mutfak, yararlı besin değeri nedeniyle tavuk yumurtasıdır, Pazarda sürekli olarak mevcuttur ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yumurta türü vardır: hindi yumurtaları, hindi yumurtaları, ördek yumurtaları, normal tavuk yumurtaları, bıldırcın yumurtası, yumurta yumurtaları, havyar balık yumurtaları, devekuşu yumurtaları.
Yumurtanın besin değeri
Yumurtalarda, protein ve karbonhidrat açısından da zengin olan ve demir, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi bazı besin maddeleri içeren bir folik asit, glutamik asit, su, bazı diyet lifi ve pantotenik asit vardır. , B3, B6, yağ asitleri ve düşük kolesterol.
Yumurtanın faydaları
- Tiroid sağlığını ve güvenliğini sağlar.
- İnsanlarda anemiye karşı korur.
- Saç gücü, parlaklık ve çekici bir görünüm kazandırır.
- Göz bütünlüğünü ve görünümünü korur, görünümü güçlendirir.
- Vücudun işlevlerini yerine getirmesi için enerji ve enerji verilir.
- Tırnakları güçlendirir ve kolayca kırılmalarını önler.
- Kemikleri güçlendirir ve kırılganlık ve kırılmadan korur.
- Prostat bezinin sağlığını korur.
- Vücudunuzu enfeksiyonlardan, virüslerden ve toksinlerden korur.
- Kuru saçı nemlendirir ve korur.
- Cildi kırışıklıklardan ve yaşlanma belirtilerinden korur.
- Yağ yakar ve zayıf kalori içerdiğinden zayıflamaya ve zayıflamaya yardımcı olur.
- Hamile kadınları beslerken fetusun sağlıklı büyümesi için proteinlere ihtiyaçları vardır, yumurtalar bu proteinleri içerir.
- Zihni besler, besler ve aktive eder, çünkü yumurtalar kolin içerir.
Yumurta akının besin değeri
Beyaz yumurtalar folik asit, kolin ve lutein içerir. Ayrıca B vitamini, A gibi vitaminler ve kalsiyum, demir, magnezyum, sodyum ve proteinlerin oranı gibi bazı mineraller bakımından da zengindir.
Yumurta akının kaslar için faydaları
- B12, A vitamini gibi gerekli vitaminler nedeniyle kaslar oluşturur.
- Dokuların yeniden inşası için yararlı olan yumurta aklarındaki tahmini gram protein miktarı nedeniyle kas dokusu oluşturur.
- Kalori verir ve vücuda kas geliştirme egzersizleri yapmak için gereken enerjiyi sağlar. Bir vücut geliştirme oyuncusu, kas geliştirme egzersizlerinde egzersiz yapmak için yüksek kaloriye, tercihen vücuda enerji sağlamak için her sabah sütlü yumurta akına ihtiyaç duyar.
- Değeri, özellikle vücut geliştiriciler olmak üzere kaslarını yapmak isteyen herkes tarafından arzu edilmeyen gereksiz ve doymuş yağların eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
- Lucin gibi kas yapımı için gerekli amino asitleri içerir.
- Kaslarını inşa etmek isteyen sporcu için haşlanmış yumurta akı yemek tercih edilir.