Yeşil çay
Yeşil çay, tüm dünyada, özellikle Çin ve Japonya’da üretildiği Asya’da tüketilen sağlıklı bir içecektir. Yeşil çay, eski zamanlardan beri sağlıklı gıda ve ilaç olarak bilinmektedir. Eski Çin tıbbında birçok sağlık problemini tedavi etmek için kullanılmıştır. Kamelya sinensis, siyah çayın hazırlanmasında olduğu gibi oksidasyon olmadan ayrılır, bu nedenle yeşil çay sağlığa yararlı daha yüksek miktarda antioksidan tutar.
Yeşil çay içmek için en iyi zaman
Bununla birlikte, yeşil çayın muazzam faydalarına rağmen, son çalışmalar günde beş fincandan fazla miktarda alındığında bazı hasarlar gösterdi ve özellikle demir ve HEMI olmayan ve kalsiyumun emilimini etkilediği bulundu. çay ve demir ve kalsiyum alımı Bir zaman, ve özellikle demir eksikliği nedeniyle anemi acısını olumsuz etkileyebilir ve bu nedenle yeşil çay yemek için en uygun zamanlar, örneğin yemek zamanlarından uzak olanlardır. :
- Kahvaltıdan önce sabah erken saatlerde iyi bir zamandır.
- Yemeklerden önce veya en az iki saat sonra.
- Uyumadan önce ve başka bir yemek yedikten sonra.
- Öğünler arası.
- Uyarıcı olarak hareket ettiği için vücudun ve uyanıklığın aktivitesini arttırdığı ve insanın hareketini arttırmak ve böylece kalori yakımını arttırmak için çalışabileceğinden, kilo vermek isteyenler için diyetle yeşil çay yemek ve egzersiz yapmak önerilir. , yeşil çaya ek olarak yağ emilimini azaltabilir ve kateşinler vücut ağırlığını ve yağ birikimini azaltmada rol oynar. İçindeki kafein ve poli fenoller, vücudun yağ ve kalori yakma oranını artıran ve arzu edilen zamanlarda yeşil çay içebilen norepinefrin hormonunun salgılanmasını da arttırır.
Yeşil çay içeceği hazırlayın
Yeşil çay 2 dakika kaynar suya batırılır ve sonra içilir. Sağlık yararları ile dolu ve kolayca kaybedilebilen zigottan yeşil çay kaybetmemek için, içmeden önce ıslatma süresini uzatmamak en iyisidir.
Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çay fonksiyonel bir besindir, yani sadece gerekli besinlerin ötesine geçen birçok sağlık yararına sahiptir ve sağlık yararları büyük ölçüde kateşin içeriğine atfedilir:
- Vücudun oksidasyona karşı direncini arttırmaya ve hücrelerin oksidatif stresini ve yaşlanmasını azaltmaya çalıştığı ve böylece oksidatif stresin rol oynadığı hastalıkların çoğunu koruduğu için yüksek bir antioksidan kaynağıdır.
- Obezite ve kilo alımına karşı mücadelede rol oynayabilir ve vücutta kalori yakma oranını artırabilir, ancak diyet ve egzersize destek olarak kullanılmalıdır ve sadece obezitenin tedavisine güvenilemez.
- Akciğer kanseri, kolon kanseri, mide kanseri, özofagus kanseri, meme kanseri, prostat kanseri, pankreas kanseri, rahim kanseri, rektal kanser, özofagus kanseri ve karaciğer kanseri gibi birçok kanser türünün önlenmesi.
- Kan şekeri ve insülini azaltın ve diyabet nedeniyle vücuda verilen hasarların bir kısmı ile savaşın.
- İçinde bulunan kateşinler sayesinde LDL kolesterolüne ek olarak düşük kolesterol seviyeleri.
- Yüksek tansiyon riskini azaltın ve hastalarda sürekli kullanımdan sonra hafifçe azaltın.
- Kardiyovasküler hastalık riskini ve ölüm riskini azaltın.
- İçindeki kateçinlerin rolü ve iyi flor içeriği nedeniyle diş çürümesi, periodontal hastalık ve diş çürümesi riskini azaltın. Polifenolleri ayrıca diş çürümesinde önemli bir rol oynayan bakterilerin çoğuna direnir.
- Güneşin ultraviyole ışığını oynayan hastalıkların riskini azaltmak için içeceğin bir içecek olarak kullanılması veya dışarının kullanılması durumunda ultraviyole radyasyonun önlenmesi.
- Birçok bakteri, virüs ve mantarlara karşı direnç.
- Grip virüsü ile mücadele, özellikle erken aşamalarında.
- Yeşil çay, Çin tıbbında ishal ve tifo tedavisinde kullanılır.
- Bazı çalışmalar, yeşil çayın Alzheimer hastalığı, Parkinson ve sinir hasarının neden olduğu diğer bazı hastalıkların riskini azaltmada rol oynadığını göstermektedir.
- Kemik yoğunluğunu artırarak kırıkları önleyin.
- Helicobacter pylori’nin neden olduğu ülserlerin önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabilir.
- Ruh halini iyileştirir ve depresyonu hafifletir.
- Erken hücrelerin yaşlanmasını önleyen antioksidan rolü nedeniyle yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını geciktirir.