Anoreksi
Bazı insanlar, yedikleri yiyecek miktarını etkileyen iştah kaybı problemi yaşarlar, birçoğu beslenme merkezlerine giderek veya bir doktora danışarak veya açılmasına katkıda bulunan bazı yolları izleyerek bu problemden kurtulmak için başvururlar. iştah açıcı ve sizi tanıyacağımız şey bu.
Anoreksiya tedavisi
kahvaltı yap
Kahvaltı en önemli öğünlerden biridir, çünkü vücudun metabolizmaya başlamasına yardımcı olur ve günlük aktiviteyi tamamlamak için gerekli enerjiyi sağlar, bu da iştahı açmaya yardımcı olur ve kahvaltıya tam tahıllı ekmek ile fıstık ezmesi eklemenizi tavsiye eder, çünkü kalori ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
Küçük ve çok öğünler yiyin
Üç ana öğünün gün boyunca birkaç küçük öğeye bölünmesi tavsiye edilir, çünkü iştahı artıran tokluk hissini azaltırlar, bu nedenle günde altı küçük öğün yemek en iyisidir.
Aperatifler yiyin ve sağlıklı
Ana yemekler arasında en sevdiğiniz atıştırmalıkları seçerek, vücudun tüm önemli besinlerini dikkate alarak – mineraller, vitaminler, lifler, proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve avokado, muz, nohut, hamur işleri ve fındık gibi şekerler.
Can sıkıcı kokulardan uzak durun
Gıdalardan gelen bazı güçlü kokular anoreksiye yol açar, bu nedenle onlardan yayılan kokular nedeniyle ton balığı, eski peynir gibi bazı gıdalardan uzak durmanız ve sıcak yiyeceklerden uzak durmanız önerilir.
Otlar ve baharatlar kullanın
Baharatlar ve otlar, iştahın açılmasına katkıda bulunan yiyecek kokusunu iyileştirmeye katkıda bulunur. Tarçın, kullanılan en ünlü baharatlardan biridir. Kekik, biberiye, fesleğen ve rezene eklenebilir.
Lif alımını sınırlayın
Lif bakımından zengin gıdalar dolgunluk hissini arttırır ve sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle lif, kepekli tahıllar, makarna, kahverengi pirinç gibi zengin gıdalar gibi az miktarda yemek tavsiye edilir.
Yemek zamanlarını keyifli hale getirin
İştah kaybettikleri için mum yemek, en sevdiğiniz TV şovlarını izlemek, kötü, can sıkıcı ve endişe verici konular hakkında konuşmaktan kaçınmak gibi eğlenceli ve en sevdiğiniz deneyimlerden yemek zamanı yapın.
Egzersiz
Egzersiz iştahı arttırır, çünkü açlık hissini artıran kalori yakmaya yardımcı olur, bu nedenle günde yarım saat egzersiz önerilir.
İçme Suyu
Günde sekiz bardak su için. Midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olmak ve yemekten önce çok fazla su içmekten kaçınmak için yemekten önce ve sonra bir bardak su içmek tavsiye edilir, çünkü dolgunluk hissini arttırır ve biraz bitkisel çay, meyan kökü, nane ve anason için.
Yalnız yemekten uzak dur
Aile üyeleri ile yemek yemek, kişiyi yemek için motive etmeye ve teşvik etmeye yardımcı olur, böylece aile veya yakın bir arkadaşla birlikte alınabilir. Sorun devam ederse doktorunuza danışın.