yayın balığı
Yayın balığı, kedinin bıyıklarını andıran uzun, belirgin yüzgeçlere sahip yayın balığı türlerinden biridir. Bu balıklar en uzun ve en büyük balık türleri arasındadır. Yayın balığı Antarktika hariç yedi kıtanın iç ve kıyı sularında yaşar ve Güney Amerika, Asya ve Afrika’nın tropikal bölgelerinde çeşitlidir. Bu balıkların yarısından fazlası Amerika’da yaşıyor ve yayın balığı vücuda önemli ve önemli faydalar sağlıyor.
Yayın balığının faydaları
Düşük kalorili, yağ
Bir balık yaklaşık 122 kalori ve 6.1 gram yağ içerir, bu nedenle bu balıklar diğer öğünlerden alınan kalorilerin yemekleri çeşitlendirmesine izin veren öğünlerdir. Erkekler günlük 400 ila 600 kalori rasyonuna ihtiyaç duyarlar ve kadınlar günlük 300 ila 500 kalori oranına ihtiyaç duyarlar. Ek olarak, insan vücudunun günlük 16 ila 22 gram doymuş yağa ihtiyacı vardır, bu da bu balıklardaki yağ oranının vücut için iyi olduğunu kanıtlar.
Yağ yağ asitleri bakımından zengindir
3 mg ve 220 mg omega-875 yağ asitlerine kadar iyi seviyelerde omega-6 yağ asitleri içerir. Bu asitlerin eklem ağrısını azaltma, kan basıncını azaltma, zihinsel kapasiteyi artırma, kalbin gücü ve genel vücut sağlığı gibi birçok faydası vardır.
Tam protein mevcudiyeti
Her 3 ons yayın balığı, vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlayan, vücudun oluşturulmasına katkıda bulunan, fiziksel ve kas yeteneğini artıran ve ayrıca çeşitli hastalıkları önlemek için bağışıklık fonksiyonunun etkinliğini artıran yaklaşık 15.6 gram protein içerir.
B12 vitamini kaynağı
40-B vitamini önerilen günlük kalorilerin% 12’ı elde edilebilir. Bu vitaminler gıdayı vücut için enerjiye dönüştürür ve genetik materyalin, vücuttaki kırmızı kanın ve 3 yayın balığı balığının üretilmesinden sorumlu olan koruma ve iyi anlama sürecini kolaylaştırmak için hafızayı güçlendirme yeteneğine sahiptir. İştah, sindirim, enerji üretimi, nörolojik sağlık ve cildin korunmasına yardımcı olan tiaminin yüzde 16’sı ve niasinin yüzde 13’ü.
Civa bakımından zengin değil
Çoğu balık sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkilerde büyük rol oynayan cıva içerir, ancak yayın balığı bu maddelerin çok azını içerir.