Sağlıklı yiyecek
Sağlıklı yiyecekler ve dengeli bir diyet yemek, sağlıklı kalmak ve daha iyi hissetmek için önemlidir. Her gün yediğimiz yiyecekler sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle birçok diyet diyet ve zamanımızın yaygın hastalıklarını birleştiren bağlantıları göstermiştir. şimdi.
Sağlıklı gıda, sağlıklı bir yaşam sürmek için tüm gıda gruplarından sağlıklı miktarda yemek yemek olarak tanımlanır ve sağlıklı bir diyet olarak adlandırılır.
Sağlıklı Yiyeceklerin Faydaları
- Sebzeler, meyveler, çoklu doymamış yağlar, tekli doymamış yağlar ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltan balık yiyerek kalp hastalığı ve felce karşı koruyun.
- Aşırı ağırlığı azaltın ve obeziteden uzak durun; diyetimizde diyet lifi ve karbonhidratları yer.
- Koyu yeşil koruyucu sebzeler yiyerek göz hastalıklarının tedavisi.
- Düşük yağlı süt ürünleri, sebzeler, meyveler, balıklar ve potasyum açısından zengin yiyecekler yiyerek kan basıncını kontrol edin.
- Meme kanseri ile yüzleşin, kolorektal kanseri kontrol edin ve prostat kanserinden kaçının.
- D vitamini, K vitamini ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyerek kemik kaybıyla savaşın.
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler, güçlendirilmiş tahıllar ve ekmek yiyerek doğum kusurlarından kaçının.
- Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler yiyerek Alzheimer hastalığını korkutun.
Sağlıklı Besin Maddeleri
Su
İnsan vücudu elli yedi litre sıvı ve günlük beş litre ter, idrar, solunum ve buharlaşma içerir, bu nedenle vücudun günde en az sekiz bardak suya ihtiyacı vardır.
Proteinler
Protein maddeleri açısından zengin besinler şunlardır: et, baklagiller, yumurta, süt, fındık ve bu maddeleri aşağıdakilere girin:
- Kanda antikoagülanların oluşumu ve vücuda enerji sağlayan hormonların sentezi.
- Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve hastalığa direnen antikorların kurulumu.
Yağlı maddeler
Yağlı maddeler açısından zengin gıdalar şunlardır: keten tohumu yağı, mısır yağı, ayçiçeği tohumu yağı, zeytinyağı, balık ve insan vücudu için faydalıdırlar çünkü:
- Birçok vitamin, vücuda enerji sağlamak ve bağımsız süreçler yürütmek için vücuttaki emilim alanlarına taşınır.
- Şekeri yavaşça tersine çeviren kişiyi aç hissetmekten koruyun.
- Not: Beslenme uzmanları, gıdaların, salataların ve çorbaların hazırlanmasında doymamış yağların kullanılmasını önerir.
Şekerli maddeler
Meyvelerden, sebzelerden, tahıllardan ve vücut organları ve dokuları için bazı yapı malzemelerinin mevcudiyetinden alınan ve insan bunları günlük olarak yeterince almalıdır.
Vitaminler ve mineraller
Bunu yararlı olan gıda alımından alıyoruz:
- Vücudun farklı doku ve hücrelerinde yapı ve inşaat sürecini düzenler.
- Hastalıklardan uzak sağlık ve zindeliğin tadını çıkarmak için yaşamın devam etmesi.