Birçok insan kahvaltıya aldırmaz, çünkü işe ya da okula gitmek için sabah erkenden uyanırlar. Kahvaltı yemek için zamanları yok ya da normal bir şekilde dağıtılabilecek ve çalışabilecek önemli olmayan bir yemek olduğunu düşünüyorlar.
Bu inanç yanlış. Aksine kahvaltı, gençlerin ve yaşlıların uyması ve erken alması gereken temel öğündür, çünkü vücuda günlük faaliyetlerini büyük bir özen ve konsantrasyonla gerçekleştirmek için gereken enerjiyi sağlamada büyük önem taşımaktadır. Dersleri yoğunlaştırmak ve özümsemek ve fiziksel aktiviteyi artırmak, böylece zekayı, başarıyı ve mükemmelliği arttırmak.
Kahvaltının önemi:
• Artırılmış öğrenme, odaklanma ve belleği geliştirme yeteneği: Araştırmalar kahvaltı yemeyen öğrencilerin konsantrasyon ve öğrenme konusunda bir sorun yaşadıklarını ve kahvaltının kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olduğu düşük kan şekeri seviyesinden dolayı bozulmuş olabileceğini göstermiştir. sabah kahvaltı yiyen çocuklar okul ve okul aktivitelerini alabilecek ve ödevlerini daha iyi bitirebileceklerdir.
• Özellikle meyve, sebze ve süt ürünleri içeriyorsa dolgun hisseder: Kahvaltı vücuda gün boyunca Bazzan yemesi gereken proteinler ve kaloriler sağlar ve bu, kahvaltıyı atlayan insanlar daha fazla yemek yediklerinde kilo kontrolüne yol açar artan kalori ve kilo alımına yol açar.
• Vücudun enerji, canlılık ve aktiviteye ihtiyacı olan şeyi alması sonucu ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
Vücuda gün boyunca ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar: Sabahları süt içmeye odaklanarak vücuda kemik ve kasların büyümesi için gerekli kalori ve protein ve kalsiyum sağlar ve vücuda kanı güçlendirmek için demir sağlar. sindirim ve diğer birçok besin geliştirmek için lif, Ayrıca yorgunluk ve yorgunluk hissini azaltır.
• Kolesterol seviyesini düşürmek: Sabahları buğday ve buğday gibi tahıl ürünleri yemek, kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunur ve dolgun hissetmeye yardımcı olur, böylece yemeklerin geri kalanında kolesterol tüketimini azaltır, böylece kalbin sağlığı.
Enerji ve vitaminler, mineraller ve lifler için ihtiyaç duyulan kahvaltı temel unsurlarını eklediğinizden emin olun. Bunlar sağlıklı kahvaltılara bazı örnekler:
• Gençler için: her zaman süt, yumurta ve muz veya elma gibi meyveler üzerine odaklanın ve eğer okulda kahvaltı için peynir sandviçi vermeniz ve kahverengi ekmeğin yanı sıra muz veya elma ve bir kutu süt veya taze tercih ederseniz Meyve suyu.
• Yetişkinler ayrıca her zaman bir dilim ekmeğe ek olarak süt içmeye veya ürünlerini yemeye odaklanmalı ve peynir veya yumurta ile kahverengiyi tercih etmelidir.
• Yoğurt meyvelerle (çilek, çilek, muz…) ve biraz balla yenilebilir.
Tam sağlıklı bir yemek için bir bardak yağsız süt ile yulaf ezmesi, buğday veya mısır gevreği gibi tam tahıllı bir yemek yiyin.