bellek
Birçok insan, yaşlanma, vücutta B12 vitamini eksikliği gibi belirli hastalıkların insidansı, sık sık stres ve gerginliğe maruz kalma gibi bazı nedenlerden dolayı unutkanlık ve hafıza kaybından muzdariptir, örneğin: telefon gibi birçok önemli şeyi unutmaya yol açar. numaralar, ya da insanların isimleri, ya da bazı randevular ve böylece birçok sorunun ortaya çıkması, bu nedenle, hafızayı canlandırmaya yardımcı olan uygun ve basit çözümler hakkında bu sorundan muzdarip olanları arıyor ve bu makalede sizi bazılarına tanıtacağız hafızayı güçlendirmede ve beyni uyarmada etkili gıdalar.
Hafızayı güçlendiren gıdalar
- Dut ve kızılcık: Nörolojik hastalıkların insidansını veya yaşlanma ile ilgili konsantrasyon kaybını veya hafıza kaybını sınırlayan antioksidanlar içerir.
- Somon: Antihistaminiklere ve antienflamatuarlara ek olarak hafızayı güçlendiren yağ asitleri içerdiğinden, haftada iki kez yemek tavsiye edilir.
- Üzüm: Çünkü beynin konsantre olma yeteneğini arttırmak için önemli olan flavonoidler ve C vitamini içerir.
- Patlıcan: Çünkü beynin ve kalbin sağlığının korunmasında önemli miktarda antioksidan içerir.
- biberiye: Çünkü hafızanın korunmasına katkıda bulunan etkili ve antioksidan bileşikler içerir.
- Kırmızı Pancar: Çünkü kan damarlarını genişleten ve bellek verimliliğini artıran büyük miktarda nitrit içerir.
- Ispanak: Büyük oranda demir, beyin hücrelerini koruyan antioksidanlar ve sinir sistemi hücrelerini içerdiğinden.
- Elma: Beynin sinir sistemini güçlendiren sinir taşıyıcı asetilkolini üretmesine yardımcı olan hafızanın aktivasyonunda önemli mineraller ve vitaminler içerdiğinden.
- domates: Alzheimer hastalığının insidansını azaltmada önemli antioksidanlar içerdiğinden.
- Malukhya, lahana ve brokoli: Her biri, kandaki homosistein hormonunu azaltan ve böylece beyindeki sinir hasarını önleyen yüksek düzeyde folik asit içerir.
- avokado: C vitamini, E vitamini ve vücuttaki bağışıklık sisteminin etkinliğini artıran birçok antioksidan içerir.
- Ceviz: Çünkü beyin hücrelerine verilen zararı sınırlayan antioksidanlar içerir.
- yumurtalar: Çünkü kandaki homosistein oranını azaltan ve böylece unutkanlığı azaltan B12 vitamini içerir.
- Havuçlar: Beyin işlevini geliştiren ve hafıza kaybı semptomlarını hafifleten bir bileşik (Luteolin) içerir.
- Kiraz: Çünkü beyin hücrelerini yenileyen ve aktive eden antioksidanlar içerir.
- Zerdeçal: Çünkü Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayan ve beyin hücrelerini güçlendiren maddeler içerir.
- Diğer yiyecekler:
- Soğan, özellikle kırmızı soğan.
- Yeşil çay.
- Üzüm ve kuru üzüm.
- Bitter çikolata.
- Buğday tanesi.