Folik asit faydası
Folik asidin vücut için çeşitli faydaları vardır, bunlar arasında:
- Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Kalp krizlerinin ana nedeni olan amino asit homosisteini ortadan kaldırır. Ayrıca herhangi bir sorun veya rahatsızlıktan kardiyovasküler koruma sağlayan kolesterol birikimi seviyelerini de kontrol eder.
- Kanser, özellikle servikal kanser ve kolon kanseri olasılığını azaltır.
- Vücuttaki kas yapısını güçlendirir, doku ve hücrelerin bütünlüğünü korur.
- DNA sentezinin bütünlüğünü korur.
- Vücuttaki hemoglobini iyileştirir ve böylece çeşitli vücut hücrelerine oksijen transferini teşvik eder.
- Bazı insanların yaşayabileceği kaygı, depresyon ve duygusal dalgalanmaları ele alır.
Folik asit içeren gıdalar
Koyu yeşil yaprakları, kuşkonmaz, brokoli, narenciye, fasulye, bezelye, mercimek, avokado, bamya, tohum, fındık, karnabahar, kereviz, havuç, kabak, mısır ve folik asit içerir.
Kadınlar için folik asit faydası
Folik asit, çocuk doğurma çağındaki tüm kadınlar için çok önemli bir faktördür, çünkü fetusu spina bifida gibi konjenital anormalliklerden korumaya yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretiminde B12 vitamini ile yardımcı olur, Yeterli eksikliği demir eksikliğinden dolayı da ortaya çıkan anemiye neden olabilir.
Hamile bir kadının folik asitten ihtiyacı olan miktar
Uzmanlar, kadınların günlük 400 mikrogram folik asit almasını, hamilelik girişiminin başlamasından en az bir ay önce, kadının reçeteye uygun olmak için aldığınız miktarın ve ihtiyaçları için yeterli olduğundan emin olmalıdır. ve bir uzman tarafından Miktar tanımlanmamışsa günde 1000 mikrogramdan fazla almamalıdır.
Gebe Kadınlarda Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Bu asit eksikliğinin belirtileri şiddetli olabilir. Eksiklik belirtileri, bir kadının ishal, anemi, iştahsızlık, kilo kaybı, baş ağrısı, genel halsizlik ve dil iltihabı olduğunu gösterebilir. Küçük bir bozulma durumunda, Ancak optimal fetal büyüme süreci yavaşlayacaktır.