fındık
Badem, fıstık fıstığı ve kaju fıstığı olan fındıkların faydaları, yağların yağ nedeniyle vücudun sağlığına zararlı olduğuna inanılan popüler inancın aksine önemli bir iştah kaynağıdır ve burada yağların içerdiği belirtilmelidir. fındıkta doymamış yağlar vardır ve özellikle kızartmadan Çıplak yerken, kolesterol neden olmaz.
Fındık ve kaju fıstığının faydaları
Fındık faydaları
Fındık ayrıca kalbin korunmasına katkıda bulunan bir lif kaynağıdır. Vücuttaki zararlı kolesterolü faydalı kolesterol ile karşılaştırarak azaltmaya yardımcı olan doymamış yağlar içerir.
Fındıktaki lif kanseri önlemeye yardımcı olur ve ayrıca antioksidanlar nedeniyle bağırsak kanseri ile mücadeleye yardımcı olur. Doktorlar lezzetli bir yemek olarak tavsiye eder ve sağlığını korumak için tuzsuz olması koşuluyla çikolata ile değiştirir.
Ham fındık iyi oranlarda yararlı yağ içerir ve karbonhidratların şeker salgılanma hızını azaltmaya yardımcı olan ve tuz içermeyen çiğ fındık yemeye devam etmeleri gereken önemli protein kaynaklarıdır; böylece zararın yararını çevirmemek ve kalori artışı sırasında vücudu olumsuz etkilememek için.
Gerçekler, çiğ fındıkların faydalarını doğrular:
- Kavrulmuş kuruyemişlerin saklama süresi çiğ kuruyemişlerin saklama süresinden daha kısadır, bu da onları daha hızlı hasara daha açık hale getirir.
- Besinler, yüksek ısıya maruz kaldıklarında besin değerlerini kaybederler, çünkü fındıklardaki doymuş yağlar ısıya veya ışığa maruz kaldıklarında hızla oksitlenir.
Kashu’nun Faydaları
- CASHO, yararlı trigliseritler içerdiği için kardiyovasküler sağlığı geliştirir.
- Diş etleri ve dişlerin sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunur.
- Dolu hisseden liflerdeki zenginliğinden dolayı sağlıklı ve düşünceli bir diyetle alındığında kilo kaybına katkıda bulunur.
- Kashu zengin bir potasyum kaynağıdır ve sodyum açısından fakirdir, bu da hipertansiyonu olan hastalar için yararlı bir gıdadır.
- Çinko içerdiği için bağışıklığı güçlendirir.
- Safra taşı riskini azaltır.
- Kan damarlarının ve kemiklerinin esnekliğini arttırır; bakır içermek bu amaç için önemlidir.
- CASHO, fetal büyüme için önemli olan protein, amino asitler ve antioksidanları içerir; bunun için hamile kadınların alması tavsiye edilir.
- Demir içerdiğinden anemiye karşı korur.
- Cinsel arzuyu artırın.
Hızlı ve lezzetli bir yemek hazırlamak için bu tarifi deneyin.