Kolesterol
Kolesterol, organizma hücrelerinin zarlarında bulunan yağlı maddelerden biridir. İlk keşfedilen 1769 yılında bilim adamı François Bolotier’di. 1815’te Fransız kimyager Michel Eugen, iki tip olan kolostrini çağırdı: yüksek yoğunluklu lipoprotein adı verilen HDL, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol olarak adlandırılan LDL ve bu makalede onu koruyan en önemli yiyecekleri ve korunma ipuçlarına ek olarak önleme tariflerini hatırlayacağız.
En iyi 6 gıda vücuttaki kolesterolü düzenler
- Yulaf ezmesi: Yüksek lif içeriği içerir.
- Balık: Balık, kalp krizi, yüksek basınç ve zararlı kolesterol gibi birçok hastalığın tedavisinde etkili bir role sahip, yüksek oranda omega-3 yağ asitleri içeren önemli bir ettir.
- Elma: Günde üç porsiyon elma yemek, vücuttaki zararlı kolesterol miktarını azaltır, çünkü yüksek oranda lif, pektin ve antioksidan içerir.
- soya fasulyesi: Soya fasulyesi, vücuttaki zararlı kolesterol seviyesini yaklaşık% 5 oranında azaltmada etkili olan yeterli antioksidan içerir, bu nedenle doktorlara günde yirmi beş gram yemeleri önerilir.
- Yeşil çay: Yeşil çay, yüksek oranda flavonoid ve antioksidan içeren bir içecektir. Bu maddeler vücuttaki yüksek kolesterolün önlenmesine katkıda bulunur, böylece aterosklerozu önler.
- turunçgiller: Narenciye, vücuttaki zararlı kolesterolü düşürmede etkili bir role sahip olan yüksek oranda pektin içeren bir besindir.
Vücuttaki kolesterolü düşürmek için tarifler
- Kişniş tohumu: Dört çay kaşığı öğütülmüş kişniş tohumu bir fincan sıcak suya koyun ve karıştırın, daha sonra karışımı örtün ve soğuyana kadar bırakın, daha sonra süzün ve en az günde iki kez içirin ve daha büyük bir fayda için tercih edilir. biraz süt eklemek için,
- Soğan suyu: İki çay kaşığı karıştırın: soğan suyu, bir fincan bal, daha sonra karışımı günde bir kez için.
- Elma sirkesi: Bir bardak suya iki çay kaşığı elma sirkesi koyun ve karıştırın, daha sonra karışımı günde bir kez için.
- Hint Bektaşi Üzümü: Bir bardak ılık suda iki çay kaşığı Hint bektaşi üzümü karıştırın, sonra karışımı bir kez aç karnına karıştırın.
Kolesterol Seviyenizi Koruyacak İpuçları
- Yemek pişirirken hayvansal yağ yerine bitkisel yağ kullanın.
- Düşük oranda yağ içeren süt için.
- Yüksek düzeyde yağ içeren yiyecekler yemeyin.
- Artan lif alımı.