Çalışan balık
Yayın balığı olarak adlandırılan yayın balığı, Mısır dil dilinde yayın balığı veya sülük veya deniz domuzu olarak adlandırılır ve bunun nedeni deniz domuzu olarak adlandırılır, çünkü herhangi bir şeyle beslenir ve tatlı suda, kanallarda ve bankalar. Bir yayın balığı olarak adlandırılır, çünkü ağız çevresinde diş ve yüzgeç kuyruğunun şekli ve düzenine ek olarak balık türüne bağlı olarak türü, uzunluğu ve sayısı değişen kedi bıyıklarına benzeyen bıyıkları vardır. Ousa Taze suda, tuzlu suda yaşayan iki tür hariç.
Balıklar doymuş yağda çok düşük ve kalp sağlığına zararlı olduğundan ve yüksek oranda protein, mineral, temel element ve uzun zincirli yağ asitleri içerdiğinden, haftada en az iki balık, özellikle yağlı balık yemek tavsiye edilir, Omega-3 yağ asitleri, somon, ringa balığı ve sardalya gibi zengin yağlı balıklara bağımlı değildir. Bununla birlikte, omega-3 yağ asitlerinin günlük ihtiyaçları, tilapia ve akan balık gibi daha az omega-3 yağ asitleri içeren balıklar yerken elde edilebilir.
3 ons koşan balık 100 mg’dan fazla omega-3 yağ asidi içerir, bu nedenle bu balığı yemek diğer etlerin yerine geçebilir; Toplam yağ, doymuş yağ ve yüksek protein içeriği nispeten düşük içerikleri nedeniyle, Sağlıklı bir diyet içinde.
Balık Koşmanın Faydaları
En önemli olanları omega-3, omega-6 ve D vitamini yağ asitleri içeriği nedeniyle, çalışan balık yemekten insan sağlığına çeşitli faydalar vardır:
- Çeşitli kanserlere, özellikle kolorektal kanser gibi çeşitli gastrointestinal kanserlere karşı korur ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeriğinden dolayı yumurtalık, prostat ve meme kanserini önler.
- Egzama cilt semptomlarını hafifletir; omega-6 yağ asidi içeriği nedeniyle.
- Bir astım hastalığı olarak çeşitli solunum yolu hastalıklarına karşı korur, ayrıca omega-3 yağ asidi içeriğinden dolayı gelişimini ve ilişkili semptomlarını hafifletir.
- 6 ay boyunca omega-6 yağ asitleri tüketiminin diyabetik nöropati ile ilişkili ağrıyı hafifletebileceği gösterilmiştir. Omega-3 yağ asitleri içeriği nedeniyle normal kan şekeri seviyelerini koruyarak diyabeti önler.
- Vücudun iltihaplanma semptomlarını hafifletir ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeriği nedeniyle, özellikle artrit, ortaya çıkma olasılığını azaltır.
- Alerji semptomlarını hafifletir; omega-6 yağ asitleri içeriğinden dolayı.
- Omega-3 yağ asitleri nedeniyle yağ ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL kolesterol) azaltır.
- Omega-6 yağ asitleri içeriği nedeniyle çocuklarda ve ergenlerde dikkat eksikliği bozukluğu ve hiperaktivite semptomlarını hafifletir.
- Omega-3 yağ asitleri nedeniyle sedef hastalığı gibi otoimmün hastalıklara karşı korur.
- Kan basıncını azaltır ve kalbi korur; çünkü omega-6 ve omega-3 yağ asitleri içeriyor ve inme, kalp krizi ve felç riskini azaltarak kardiyovasküler sağlığı sürdürüyor.
- Menstrüasyon sırasında kadınların semptomlarını hafifletir; omega-6 yağ asitleri içeriğinden dolayı.
- Omega-6 yağ asitleri nedeniyle kronik meme ağrısını hafifletir, ancak gelişmiş meme ağrısına yardımcı olmaz.
- Osteoporoz semptomlarını azaltır ve kemiklerin gücünü ve yoğunluğunu arttırır. 65 yıllık osteoporozlu 3 kadınla yapılan bir çalışmada, omega-6 yağ asitleri tüketiminin kemik yoğunluğu kaybını azalttığı, bu da osteoporoz semptomlarının azaldığı anlamına geldi.
- Özellikle hamilelik sırasında hamile anne tarafından tüketildiyse, beyindeki nöronların çalışmasını ve embriyolardaki gelişimini teşvik eder ve yaşlıları etkileyen demans ve Alzheimer gibi zihinsel hastalıklara karşı korur ve konsantrasyon ve hafıza gibi zihinsel becerileri destekler, omega-3 yağ asitleri içeriğidir.
- Hamilelik sırasında tüketilirse fetüslerin zihinsel ve görsel gelişimini teşvik eder; omega-3 yağ asitleri içeriğinden dolayı.
- Omega-3 yağ asidi içeriği nedeniyle depresyona karşı korur.
- Kavurma, buharda pişirme ve kızartmadan kaçınma gibi sağlıklı bir şekilde hazırlandığı sürece kilo vermeye yardımcı olur. Diğer et çeşitlerine göre iyi bir alternatiftir. Yüksek protein içeriği, uzun süre dolgunluk hissi veren esansiyel yağ asitleri, Kilo kaybında, sağlıklı bir kilo verme programına dahil edilmelidir.
Çalışan balık türleri
Koşan balıklar bir tür hariç yenilebilir balık değildir ve koşan balık türleri şunları içerir:
- Piramit Piramidi: Pangasius yayın balığı yenilebilir, burada tamamen büyüdüklerinde yakalanırlar ve genellikle raflarda fileto filetosu şeklinde bulunurlar.
- Chlamydia krizantem: Bunlar Afrika yayın balığı, Nil yayın balığı ve Asya yayın balığıdır.
- Siloris Seramiti: İki tür tehlikeli balık da dahil olmak üzere en önemli Avrupa yayın balığı türleri, bunlara dikkat etmelidir, yani:
- Crabfish: vücudun sığ su ile şeffaf olduğu, görülmesi zor olan sığ sularda yaşamak ve bu balık gövdesi, iç organları deriden görmeyi kolaylaştıran ölçeksiz sıkıştırır.
- Yayın Balığı: Bu balık nehirlerde yavaş akış ve bataklıklarda yaşamaktan oluşur ve Afrika’da, Nil Nehri’nden kuzeyden Orta Afrika ve Batı’ya kadar bulunur ve bu balıkların en önemli özellikleri küçük yakalamak için elektrik çarpması gönderebilir. balık ve diğer birçok su yaşamı, Gönderdiğiniz elektrik yükleri nedeniyle bir kişiyi öldürür ve bu tür için yumuşak, gevşek, silindirik bir gövde. Vücut ölçeksizdir. Soluk pembe beyaz bir renge ve büyük siyah dairesel lekelere sahiptir.
- İskenderiye Piramidi: Amerikan yayın balığı en önemli türleri.