Anne sütünü artırmanın yolları

Emzirme

İlk olduğunda, emzirmenin ve devam etmesini desteklemenin doğru yollarını bilmek zor olabilir. Bu durumda, uzmanlardan tavsiye almalı ve emzirmesine yardımcı olmak için tıbbi tavsiye almalıdır. Çocuk sağlığı ve büyümesi için sağlanan faydalar diğer sütlerden ve emziren annelerin sağlık yararlarından dolayı telafi edilmez.

Emzirme sürecinde anne sütünün süt ürettiğini, Prolaktin (Prolactin) hormonunu uyardığını, oksitosin hormonunun da laktik bezleri onu çıkarması için uyardığını, prolaktin seviyesini koruduğunu ve süt üretmeye devam ettiği sürece belirtmek gerekir. bebek emzirme.

Bazı faktörler anne sütünün kötü üretimine neden olur

Birçok kadın emzirmede sorun yaşadıklarına inansa da, süt hacmi ve miktarı ile ilgili gerçek sorunlar nadirdir. Bebek iyi işlediği, çocuk bezlerini düzenli olarak ıslattığı ve doldurduğu sürece, bu anne sütü miktarının genellikle iyi olduğunu ve zayıf süt üretiminin nedenlerini içerir:

• Emzirmeyi geciktirme.
• Devam eden yüksek süt üretimini sağlayacak kadar çocuğu emzirmeyin.
• Çocuğun yanlış duruşu ve annenin memesini etkili bir şekilde alma belirsizliği.
• Bazı kadınlar doğum sonrası kilo kaybını teşvik etmek için düşük kalorili diyetlere başvururlar. Bunun süt üretimi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Buna karşılık, emzirme döneminde kalori alımı yapılmalıdır. Yenen yiyecek miktarı abartılmamalıdır. Emzirme dönemlerinde uygun kabul edilen ancak laktik asit içeriğinin artması nedeniyle spordan sonra sütün tadıyla etkilenebilen doğumdan sonra kilo kaybı, çocuğa daha sonra vermek için egzersiz öncesi süt olabilir ve meme olabilir egzersiz öncesi beslenme Çocuğun süt aromasından rahatsızlık duymasını ve memenin reddedilmesini önlemek için.
• Önceki meme cerrahisi süt üretimini etkileyebilir.
• Anne sütü üretimini erken doğum, anne obezitesi, hamilelik nedeniyle yüksek tansiyon ve insüline bağımlı diyabetin zayıf kontrolü gibi diğer faktörler de etkileyebilir.

Anne sütünü artırmanın yolları

Memede süt üretimini etkileyen en önemli faktörler, çocuğuna emzirmenin büyüklüğü ve sıklığı ve süt memesini boşaltmanın etkinliği olup, kadın daha fazla emzirirken ve göğüslerini boşaltarak hormon prolaktinini arttırır ve sütü korur ve bu nedenle süt üretimini artırmak için aşağıdaki gibi ipuçları içerir:

• Doğumdan sonra en kısa sürede emzirmeye başlamaya özen gösterilmelidir. Doğumdan hemen sonra bir çocuğa sahip olmak ve emzirmeye çalışmak genellikle bir saat içinde emzirmede başarılı olur.
• Bebek gerektiğinde emzirilmelidir. Bebek, gün içinde yaklaşık 8-12 kez emzirir ve anne, son beslenme iki saat veya daha fazla sürerse bebeğini uykuya dalması için uyandırmalıdır.
• Anne dozlardan birini aşarsa, üretimini sürdürmek için sütü göğsünden emmelidir.
• Göğsü süt haznesinden boşaltın ve sonra diğer memeye geçin.
• Her seferinde emzirme süresini artırmaya dikkat edin.
• Göğsünün yeterince beslendiğinden emin olmak için annesinin göğsünü düzgün bir şekilde idare etmesini sağlayan doğru çocuk statüsünü sağlayın.
• İlaç almaktan kaçının ve anti-gebelik ilaçları almak istiyorsanız doktorunuza danışmalısınız.
• Anne bebek için emziği kullanmak istiyorsa, sürecin kuruluşunu ve zamanlamasını iyi doğrulamak için doğumdan 3-4 hafta sonra bebeğin kullanımını geciktirmelidir.
• Gevşemeye ve gerginliği önlemeye dikkat edin.
• Yetersiz uyku ve tükenme süt üretimini olumsuz etkileyebileceğinden yeterli uykuya dikkat edilmelidir.
• Göğüs masajı üretilen süt miktarını artırmaya yardımcı olur.
• Süt miktarı üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle sigara içmekten kaçının.
• Dengeli ve sağlıklı bir diyet yemeye özen gösterin.

Emzirilen bebeklerin doğru beslenmesi

Kalori

Emziren annelerin yeterli süt üretmeye devam etmelerini sağlamak için fazladan kaloriye ihtiyaçları vardır. Emzirmenin ilk 500 ayında günde yaklaşık 6 ekstra kaloriye ihtiyaçları vardır (bu, bebeğin sadece anne sütü ile beslendiği bir dönem olmalıdır). Anne 330 kalori yiyebilir Kadınların çoğu başarılı süt üretmek için en az 1,800 kaloriye ihtiyaç duyar ve düşük kalori alımı süt üretimini azaltır.

Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar

Yağlar ve proteinler için öneriler hamilelikte olanlara benzer olsa da, anne sütünde laktoz endüstrisinde kullanılan glikozu telafi etmek için karbonhidrat ve diyet lifi önerileri daha yüksektir ve yüksek kalori alımı nedeniyle diyet lifi ihtiyaçları artar.

Vitaminler ve mineraller

Vitamin ve minerallere gelince, annenin mineral ve folik asit alımının olmaması anne sütündeki içeriklerini etkilemez, çünkü vücuttaki stok tüketimi pahasına anne sütünde seviyeleri neredeyse sabit kalır, ancak alım eksikliği diğer vitaminlerin süt içeriğini, özellikle B6 vitamini, B12 vitamini, A vitamini, D vitamini azaltır.

Su

Anne, susuz kalmaya karşı kendini korumak için yeterince su yemeye dikkat etmeli ve çocuğunu her emzirdiğinde bir öğün veya bir bardak su ile bir bardak su veya başka sıvılar alarak bunu doğrulayabilir.

Besin takviyeleri

Dengeli ve çeşitli bir diyet yemek, emziren bir kadının takviye almaya gerek kalmadan tüm ihtiyaçlarını karşılar. Bununla birlikte, bazı kadınlar hamilelikte demir stokunun tükenmesini telafi etmek için demir takviyesine ihtiyaç duyabilir, çünkü fetus annenin vücudunu yeterince alır, Doğumdan sonraki hayatın ilk 4 ila 6 aylık dönemi, bu nedenle kadınların telafi etmek için demir takviyeleri alması gerekebilir emzirme sırasında adet döngüsünün kesintiye uğraması demir kaybını azaltır ve emziren kadınların ihtiyaçlarını, emzirmeyen kadınların Kendisinin amcası ihtiyaçlarının yaklaşık yarısını yapar.

Diğer beslenme hususları

Güçlü lezzetleri ve baharatları olan bazı yiyecekler, bazı bebekleri tahriş edebilecek sütün lezzetinde değişikliklere neden olabilir. Çocuğun alerji belirtileri varsa, bebek genellikle inek sütü, yumurta, balık ve fasulye gibi neden olan yiyecekleri yemekten kaçınmalıdır. Ve diğer fındıklar. Genel olarak, emziren bir anne sağlıklı besleyici bir diyetten ne isterse seçebilir. Belirli bir yemeği yemenin çocuğuna rahatsızlık verdiğinden şikayet ederse, bu yiyecek diyetinden çekilebilir. Semptomlar kaybolursa, tekrar yemeye çalışabilir. Bu nedenle semptomlardan tamamen kaçınılmalıdır, Walt Diyagramları, bu yiyeceğin kaybından etkilenebilecek besinleri telafi etmek için uygundur, tercihen bu sürecin başarısı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Hamilelikte olduğu gibi yüksek yağlı balık yemekten kaçınmak önemlidir. Kafeinden kaçınılmalıdır. Sinirlilik ve uykusuzluğa neden olur. Ayrıca, anne sütünden bebeğe kadar demirin hayati erişilebilirliğine de müdahale edebilir. Vücuttaki demir seviyesini etkileyebilir ve anne, hamilelik aşamasında olduğu gibi günde iki kahveye bir fincandan fazla yememeye dikkat etmelidir ve anne çocuğun rahatsız olduğunu fark ederse, kafein Kaçınılması veya alımını azaltması, Kahve diyette sadece kafein kaynağı değildir, olduğu yerde Çay, meşrubat, çikolata ve enerji içeceklerinde de bulunur.

Süt verimini artırmak için otlar kullanın

Bazı kadınlar çemen otu, rezene ve diğer bazı bitkisel çaylar gibi süt üretimini artırmak için bazı otlar önermektedir. Genel olarak, çemen otu ve rezene emzirme dönemlerinde kullanmak güvenlidir, ancak bu ve diğer bitkilerin süt üretimini arttırmak için etkinliğini desteklemek için yeterli bilimsel araştırma yoktur. Bebeklik döneminde herhangi bir bitki almadan önce doktor.